Jet lag: sintomi, cause e come gestirlo

Il jet lag si verifica quando le persone viaggiano in aereo da una zona del paese o del mondo a un'altra. Il jet lag è noto come un disturbo del sonno da ritmo circadiano, o disturbo dell'orologio biologico, perché interrompe i tempi del sonno del corpo. Segni e sintomi del jet lag includono difficoltà a dormire, orario dell'appetito diverso e incoerenze con le funzioni dei fluidi corporei. Le persone che possono avere il jet lag possono aspettarsi che questi segni e sintomi durino per una settimana o più.

Segni e sintomi di sonno scarso

Il sonno scarso è un segno di jet lag. Le persone spesso si sentono molto stanche dopo un lungo volo da una destinazione all'altra. Difficoltà a dormire, anche nota come insonnia, può causare questo, mentre il corpo cerca di adattarsi al nuovo fuso orario della località. Le persone possono sentirsi letargiche e non avere la stessa energia o vigilanza perché il corpo non riceve l'adeguata quantità di riposo richiesta. Il sonno scarso causato dal jet lag può anche causare mal di testa e irritabilità.

Segni e sintomi di tempistica dell'appetito

L'appetito è spesso un segno di jet lag, poiché il corpo cambia il suo programma di consumo di cibo per adattarsi all'ora della località attuale. La tempistica dell'appetito è anche in congiunzione con le ore di luce del giorno, poiché la maggior parte degli individui mangia tre pasti durante il giorno. Invece di sentire fame a un'ora regolare, il jet lag può causare a una persona di avere appetito tre o più ore dopo o prima, a seconda della loro posizione, del solito.

Segni e sintomi delle funzioni dei fluidi corporei

Il jet lag può causare disagio in merito a trattenere e rilasciare fluidi corporei. Le persone che stanno sperimentando il jet lag possono sentirsi gonfie e incapaci di usare il bagno alle solite ore durante il giorno. Questo perché il corpo sta cercando di tornare al programma di 24 ore di giorno e notte, che aiuta il corpo a regolare i tempi di secrezione dei fluidi. Cibi e liquidi che sono stati consumati possono avere difficoltà a digerire, causando problemi gastrointestinali e inducendo movimenti intestinali molto prima o dopo nel giorno del normale.