Comprendere gli elementi dei sogni: benefici e funzioni

I sogni sono altamente benefici per il tuo cervello e corpo. Mentre dormi senza sognare, il tuo corpo riposa e recupera energia. Mentre sogni, il tuo cervello fa lo stesso. Durante i sogni, il cervello consolida le informazioni apprese durante il giorno. Molte persone risolvono persino problemi nei sogni per cui non avevano trovato soluzioni nelle ore di veglia. La privazione dei sogni ha molti effetti negativi sul cervello e sul corpo, tra cui letargia cronica, ridotta produttività, maggiore sensibilità al dolore e scarsa comunicazione verbale.

Il ciclo del sonno

Ci sono cinque stadi del sonno come indicato dalle registrazioni EEG, che misurano l'attività cerebrale. I primi quattro stadi sono senza sogni. Nello stadio 1, passi tra veglia e sonno. Gli stadi 2-4 indicano la progressione nel sonno, con respirazione, frequenza cardiaca, temperatura e tensione muscolare che diminuiscono gradualmente. Gli scienziati misurano gli stadi del sonno dal rapporto tra fusi del sonno, che sono raffiche di attività cerebrale ad alta frequenza, e onde delta, che sono onde cerebrali ad alta ampiezza che indicano sonno profondo. Nel quinto stadio del sonno, sogni. Questo ciclo del sonno si ripete fino a sei volte in un blocco di sonno di otto ore.

Sonno REM

Il quinto stadio del sonno è chiamato sonno REM, che sta per Rapid Eye Movement (movimento rapido degli occhi). Il sonno REM si verifica tipicamente circa 90 minuti dopo l'inizio del sonno. In ogni ciclo di stadi, la durata del sonno REM aumenta, spesso fino a un'ora di sogni nell'ultimo ciclo prima del risveglio. Neonati e bambini piccoli passano la maggior parte del loro ciclo del sonno a sognare, ma con l'età, la necessità di sonno REM diminuisce.

Cambiamenti fisici

Il sogno è chiamato sonno REM perché mentre sogni, i tuoi occhi si muovono spesso rapidamente all'interno delle loro orbite da un lato all'altro. Sogni durante il sonno REM a causa dell'attività cerebrale intensificata durante questo stadio. Respirazione e frequenza cardiaca possono diventare irregolari durante questa fase di sogno. Mentre i tuoi sogni possono consistere nel correre via da un mostro o incontrare un amico a cui hai pensato ultimamente, il tuo corpo rimane immobile perché con l'inizio del sogno, un'area del cervello chiamata ponte invia segnali al midollo spinale per spegnere i neuroni lì. Questo impedisce agli impulsi neurali prodotti durante i sogni di raggiungere il resto del corpo.

Composizione del sogno

I sogni sono composti dai pensieri, immagini ed emozioni vissuti durante il sonno REM. Il tuo cervello crea una narrazione da questi elementi del sogno che diventa connessa e in qualche modo comprensibile. Molti interpreti dei sogni suggeriscono che la maggior parte dei sogni contenga elementi della vita quotidiana in forme alternative. Ad esempio, gli individui possono essere in grado di identificare metafore e temi nei loro sogni che si riferiscono a eventi che si verificano nelle loro vite.