Salute e malattia
Quando ti senti male con te stesso, sembra che nulla andrà mai più bene. Trovare speranza pare uno sforzo erculeo. Ma costruire l'autostima non è poi così difficile. Prova i seguenti passi per stare meglio con te stesso. Concentrati su una cosa alla volta e datti spazio per sperimentare.
Impara dai tuoi errori. Realizza che gli errori sono un mezzo per un fine. Ti segnalano che stai facendo qualcosa di sbagliato, non che sei cattivo o inferiore agli altri. Quando il dolore dell'errore è passato, prendi nota di ciò che hai imparato e vai avanti.
Poniti obiettivi e credi di avere il diritto di raggiungerli. Un classico sulla costruzione dell'autostima attraverso gli obiettivi è "Psico-cibernetica" di Maxwell Maltz. Pubblicato nel 1960, è un bestseller da oltre 45 anni. Maltz ci dice che gli esseri umani sono fatti per lavorare verso il raggiungimento di qualcosa e non c'è sensazione migliore che vedere i frutti del proprio lavoro.
Identifica i tuoi interessi creativi e coltivali. Prova nuovi modi di esprimerti. Scrivere, disegnare o dipingere, ballare, imparare a suonare uno strumento o cantare, fare lavoretti manuali possono tutti generare un flusso costante di piccoli successi che ti fanno stare meglio con te stesso. Per chi è disposto a investire tempo e sforzo nello sviluppo della creatività, lavora attraverso il libro "The Artist's Way" di Julia Cameron.
Impara la meditazione. La speranza arriva con il rilassamento. Studi dimostrano che la meditazione migliora la salute fisica e mentale. Cambia l'attività chimica nel cervello rendendoti più calmo e felice.
Esci di casa almeno una volta a settimana. Chiama gli amici e vai al cinema. Fai volontariato per una causa che ti sta a cuore. Partecipa a conferenze ed eventi su argomenti che ti interessano. Interagire con chi ti sta intorno ti mostra cosa hai da dare al mondo.
L'autostima non è un traguardo, ma una pratica quotidiana. Piccoli atti di cura verso se stessi, ripetuti nel tempo, costruiscono un senso di valore solido e duraturo.
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