Salute e malattia
Grief non solo è difficile perché ci sentiamo sentimenti difficili . E 'anche difficile perché pensiamo pensieri difficili . Secondo uno dei primi ricercatori in lutto , Elisabeth Kubler Ross , ci sono cinque fasi del dolore . Dal momento che i suoi studi originali , abbiamo scoperto di più e di più su queste fasi , compreso il fatto che essi non avvengono in un ordine specifico . Queste fasi sono : negazione , rabbia, dolore o la depressione , la contrattazione , e infine accettazione. Io chiamo queste " fasi di accettazione ", perché ogni volta che stiamo cercando di adattarsi a una nuova o difficile la realtà , passiamo attraverso queste fasi . Una delle fasi più difficili è la contrattazione . La ragione di questa difficoltà è che siamo in grado di riprodurre tutti i tipi di trucchi su noi stessi in questa fase . In sostanza , l' affare più o meno così : se io ... poi ti . Istruzioni
Il primo passo per superare la fase di contrattazione del dolore è quello di conoscere i vostri affari . Contrattazione può letteralmente andare avanti per anni , dopo una difficile realtà si è verificato . E 'una sorta di pensiero magico che ci impedisce di avere realmente accettare qualcosa che semplicemente non vogliamo accettare. Se, per esempio , siete in un rapporto che non funziona , si può convinci ancora una volta che questa volta si sta per dire o fare la cosa giusta che renderà il vostro coniuge farlo e di cambiamento . Se avete avuto genitori che erano costantemente critico, si può contrattare con questa realtà per anni , cercando duro , più duro , più difficile da accontentare lui . La cosa importante in questa fase è quello di ottenere chiaro su esattamente che cosa il vostro affare è .
2
Bbegin a guardare le numerose volte che si è tentato di fare il vostro affare passare attraverso . Hai detto tutte le cose giuste , hai fatto tutte le cose giuste , hai provato e provato e riprovato , ma nulla è cambiato . Tuo marito è ancora un alcolista . Tuo padre è ancora ipercritico . Tua moglie è ancora freddo e indifferente a voi. Questa è roba dura. Ma in sostanza, se si vuole davvero ottenere all'accettazione , la fase finale del dolore , e trovare la pace , dovete smettere di contrattazione .
3
Ora è il momento di guardare al fatto che questa realtà non è solo andare a cambiare . Non si può fare tua madre , una donna di sostegno amorevole , non importa quante volte hai detto vulnerabile informazioni su di te . Lei sta andando sempre di fare la stessa cosa - dire qualcosa di duro e di controllo . Non importa quanti modi si cerca di convincere il marito che è un alcolizzato , non sta ascoltando . Inoltre , ha bisogno di un altro drink .
4
Una volta che hai guardato il fatto che la vostra realtà difficile non sta per cambiare , si può prendere una decisione di smettere di cercare di farlo cambiare . Ma , raramente ci fermiamo una cosa senza iniziare qualcos'altro. Quindi a questo punto si può prendere in considerazione ciò che le cose che puoi fare per te stesso che ti permettono di lasciar andare di contrattazione . Invece di chiamare mamma e dirle altro problema vulnerabile nella tua vita , sperando che questa volta lei sarà gentile , chiamare qualcuno che si sa sarà nutrimento e gentile . Invece di cercare di parlare con tuo marito in ricevendo aiuto , andare a prendere un po 'per te .
5
ripetizione è il modo in cui impariamo ogni cosa nuova . Continua a ripetere i comportamenti proattivi che hai implementato per sostituire la contrattazione . Come si esegue questa operazione , si potrebbe scoprire che il dolore e la rabbia nascono di nuovo . Ma poi si potrà finalmente arrivare alla accettazione. Accettazione sa che la realtà è quella che è, e può vivere con lui , o senza di essa , come il caso . L'accettazione è un luogo tranquillo di solo sapendo che si sta per essere a posto con questa realtà . Si può anche scoprire che si sta cambiato a livello di base ottenendo oltre il vostro dolore. Contrattazione , tuttavia , mantiene solo bloccato nel dolore .
depressione
articoli consigliati