Salute e malattia
Secondo Elisabeth Kübler-Ross, ci sono 5 fasi del lutto: negazione, rabbia, tristezza/depressione, patteggiamento, accettazione. Non avvengono in ordine lineare. Le chiamo "fasi dell'accettazione" perché ogni volta che ci adattiamo a una nuova realtà difficile, le attraversiamo. La fase più difficile è spesso il patteggiamento: ci giochiamo trucchi mentali per non accettare ciò che non vogliamo accettare.
Il patteggiamento può durare anni. È pensiero magico che ci impedisce di accettare. Esempio: in una relazione che non funziona, ti convinci che "questa volta dirò/farò la cosa giusta e lui/lei cambierà". Con genitori ipercritici, provi sempre più duramente a compiacerli. Il passo chiave: chiarezza esatta sul tuo patteggiamento.
Hai detto/fatto tutto il "giusto", hai provato e riprovato, ma nulla cambia. Il marito è ancora alcolista. Il padre ancora ipercritico. La moglie ancora fredda. È dura, ma per arrivare all'accettazione (pace finale) devi smettere di patteggiare.
Non puoi rendere tua madre una donna amorevole per quante vulnerabilità le confidi. Farà sempre la stessa cosa: commento aspro e controllante. Per quante vie provi a convincere tuo marito che è alcolista, non ascolta. E ha bisogno di un altro drink.
Raramente smetti una cosa senza iniziarne un'altra. Cosa puoi fare PER TE per lasciare andare il patteggiamento? Invece di chiamare la mamma sperando che sia gentile, chiama chi sai che sarà nutritivo. Invece di cercare di far curare lui, cura te stesso.
La ripetizione è come impariamo. Continua a sostituire il patteggiamento con azioni sane. Tristezza e rabbia potranno risalire, ma poi arriverai all'accettazione. L'accettazione sa che la realtà è quella, e ci si può convivere, o farne a meno. È un luogo pacifico. Potresti scoprire di essere cambiato nel profondo superando il lutto. Il patteggiamento ti tiene solo bloccato nel dolore.
Depressione