Migliorare l'Umore: Strategie Semplici per un Voi Più Felice
Ci sono momenti in cui alcuni di noi hanno bisogno di una spinta all'umore. Giornate piovose e l'inizio di una nuova settimana lavorativa sono solo due occasioni in cui molti sentono il bisogno di elevare il proprio umore. Se vi sentite come se voleste tirar fuori un sorriso o due dall'interno, fatelo. Con un po' di auto-aiuto, dovreste riuscire a mandare quei blues per la loro strada non-allegra. I passi seguenti vi aiuteranno a trasformare il broncio in sorriso prima che ve ne accorgiate.
Istruzioni
- Mangiate noci del Brasile, ricche di serotonina. Altri alimenti: cibi ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3 e alimenti antiossidanti.
- Ascoltate ciò che vi piace sentire. La musica è un buon rimedio per i blues, purché sia il genere che vi piace. Se siete lontani dalla persona amata, chiamatela. Se non potete, ascoltate una registrazione della sua voce. Sentire la voce di chi amate vi porta gioia.
- Fate esercizio fisico. Quando ballate o vi allenate, il rilascio di endorfine aumenta. Di conseguenza, vi sentite più felici. Il sesso è un'altra attività per stare bene.
- Guardate un film divertente o uno show comico. Ridere vi farà dimenticare per cosa vi sentivate malinconici. Ridere fa bene anche al sistema immunitario.
- Cercate cose che vi fanno sorridere. Guardare bambini giocare o guardare fotografie funziona per alcuni. Aprite gli occhi e cercate ciò che trovate bello.
- Regalatevi qualcosa che vi piace. Comprate un bouquet colorato e profumato per deliziare i sensi. Se avevate adocchiato un nuovo paio di scarpe, ora è il momento. Leggere un libro edificante può anche mettervi di buon umore.