Salute e malattia
La depressione è una malattia molto comune che affligge milioni di persone ogni anno. Può prosciugare le tue forze, mettere stress sulle relazioni e farti perdere il senso di te stesso. Ecco alcune cose che puoi provare per risollevare lo spirito e tornare a goderti la vita, senza farmaci né terapia.
Ridi. Guarda programmi comici in TV. Leggi libri e articoli umoristici. Noleggia film dei Fratelli Marx e dei Tre Marmittoni, o dei tuoi comici preferiti. Fallo ogni giorno, e tutta la notte se vuoi. Vai a letto felice e alzati se sei infelice.
Passa il tempo facendo cose che ti piacciono, ed evita quelle che non ti piacciono. Socializza con persone che ti piacciono, e stai lontano da quelle che non ti piacciono. Vivi ogni minuto come se fosse l'ultimo.
Esci di casa. Fai cose che hai sempre voluto fare ma non hai mai fatto. Comprati qualcosa di costoso. Fai lunghi viaggi in auto e allontanati da casa. Siediti su una panchina al parco e scrivi. Lascia la tua vita indietro e diventa un'altra persona, anche solo per un'ora.
Decidi cosa faresti se potessi fare qualsiasi cosa al mondo, e poi inizia a farlo. Non importa quanto impossibile sembri l'obiettivo, se lo tagli in passi abbastanza piccoli, troverai il modo di iniziare. Un minuto alla volta.
Ricorda che hai due scelte nella vita. Puoi passare i prossimi cinque minuti a essere felice, o i prossimi cinque minuti a essere triste. Che tu sia felice o triste, stai usando la stessa quantità di energia in quei cinque minuti. La scelta che fai potrebbe cambiare la tua vita per sempre.
Queste strategie non sostituiscono il trattamento professionale per la depressione clinica, ma possono essere potenti complementi. Se i sintomi persistono oltre due settimane o interferiscono con la vita quotidiana, consulta un medico.
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