Capire ed Educare sulla Depressione: Sfatare i Miti

I miti sulla depressione ostacolano la guarigione: l'educazione è l'unica arma

La depressione è dura da superare da soli. È ancora più dura quando chi ti sta intorno crede ai miti sulla depressione. Rende il recupero più difficile, e se hai mai avuto a che fare con la depressione, sai quanto sia già dura. Educare le persone è l'unico modo per combattere tutti i miti in circolazione.

Cosa ti serve

• Penna o matita
• Carta

5 passi per smontare i miti

1. Conosci i miti comuni

   Es: "la depressione non è una vera malattia", "non si può fare nulla". Nessuno è vero. La depressione è una malattia mentale seria che colpisce uomini e donne a qualsiasi età ed è molto difficile da vivere se non cerchi aiuto.

2. Smonta ogni mito con i fatti

   Stampa o scrivi questa lista e sotto ogni mito scrivi il fatto.

   Mito: La depressione non è una vera malattia medica.

   Fatto: È una grave malattia mentale riconosciuta dalla professione medica, nel DSM-5 (APA).

   Mito: Anche se è malattia, non si può fare nulla.

   Fatto: Falso. Ci sono molti trattamenti: terapia, farmaci, counseling, gruppi.

   Mito: La depressione non è diversa dalla "tristezza passeggera".

   Fatto: La "tristezza" dura poco, solitamente dopo un evento tragico. La depressione dura di più, non serve un evento specifico, sintomi peggiori.

   Mito: La depressione colpisce solo le donne.

   Fatto: Falso. Colpisce tutti.

   Mito: "È tutto nella tua testa".

   Fatto: In parte vero (livelli ormonali cerebrali bassi), ma la depressione colpisce TUTTO il corpo. Non puoi "pensare" la via d'uscita; corpo e anima devono essere curati.

   Mito: I forti possono "uscirne" pensando positivo o lavorando troppo.

   Fatto: Di nuovo: non si esce pensandoci, né ignorandola col super-lavoro (peggiora i sintomi ritardando l'aiuto). Il pensiero positivo aiuta ma non cura da solo.

   Mito: Gli antidepressivi cambiano la personalità.

   Fatto: In un senso sì: riequilibrano ormoni cerebrali/corporei, effetto positivo. Quando guarisci, la personalità cambia in meglio (parli più, esci più) ma non cambiano chi sei davvero.

   Mito: Parlare di depressione la peggiora.

   Fatto: Completamente falso. Parlarne è una delle migliori forme di terapia.

3. Fai copie e distribuisci a famiglia e amici

   Se non ti senti ancora a tuo agio a parlarne, è un ottimo modo per iniziare a educare gli altri (e te stesso).

4. Parla della tua depressione con gli altri

   Il modo migliore per far capire è la testimonianza diretta. Spiegare con parole tue (non gergo medico) e dare esperienze dirette rende più facile mettersi nei tuoi panni.

5. Indirizza familiari/amici a siti affidabili o dal loro medico

   Più ricerca = più info per medici e pubblico. Chi soffre di depressione dovrebbe restare aggiornato su sviluppi, info e scoperte.