Salute e malattia
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è un modo provato e testato per affrontare la depressione e i suoi correlati come ansia o bassa autostima. La struttura di base della terapia cognitiva ha a che fare con le relazioni del pensiero con l'azione o i sentimenti. I pensieri devono essere portati in equilibrio con la realtà piuttosto che essere percezioni distorte della realtà. La terapia di gruppo, data la sua struttura di supporto intrinseca, è un modo particolarmente utile per affrontare questi problemi.
Preparate una o due persone formate per iniziare le sessioni. I gruppi dovrebbero essere relativamente piccoli, circa tra quattro e otto persone. Le sessioni di terapia dovrebbero essere divise per argomento. Il Dr. Ricardo Munoz, che ha scritto un manuale per la TCC di gruppo, raccomanda che le sessioni siano divise in tre modi: come i pensieri ci fanno sentire, come le azioni ci fanno sentire e come le interazioni con le persone ci fanno sentire. Mantenete le sessioni focalizzate sull'argomento.
Mantenete gli argomenti vicini al metodo cognitivo in ogni momento, e riindirizzate il flusso della conversazione allo scopo se devia. Gli argomenti di ogni sessione dovrebbero essere focalizzati sulla chiarificazione del pensiero e il suo effetto sull'azione. Il concetto è confrontare schemi di pensiero irrazionali con quelli razionali. Per esempio, una persona può affermare: "Sono un fallimento totale perché ho perso un lavoro". Questa è una conclusione irrazionale alla radice di molti stati depressivi o ansiosi. Questo dovrebbe essere sostituito da una dichiarazione razionale, come "Molte persone vengono licenziate; è un fatto della vita. Non sono un fallimento per questo più di altri. Questo potrebbe essere una grande opportunità". Questo è il metodo dietro le sessioni di terapia cognitivo-comportamentale di gruppo. Questo dovrebbe essere il focus sia che lo stress sia sull'azione, pensiero o interazione.
Gestire lo stress, la pressione dei pari o i problemi quotidiani della vita è un altro argomento centrale per queste sessioni di gruppo. La struttura cognitiva principale riguarda pensieri e credenze, ma questo processo di pensiero deve essere in grado di sopravvivere a situazioni stressanti e non crollare in comportamento patologico. Pertanto, in aggiunta agli argomenti sopra, la capacità di usare tecniche cognitive in situazioni stressanti o dolorose dovrebbe anche essere enfatizzata. Questi possono essere sessioni separate, o questo argomento può essere usato per rafforzare le sessioni esistenti.
Concentratevi anche sullo scopo del gruppo in questa terapia. In generale, il beneficio del gruppo è che può servire come forum empatico per i membri per esprimere i loro sentimenti e frustrazioni, può fornire supporto personale e sociale per i suoi membri e può mostrare ai suoi membri che non sono soli in queste lotte. Pertanto, mentre gli argomenti menzionati vengono elaborati, assicuratevi che il gruppo mantenga il suo scopo di supporto e che i problemi siano espressi in un ambiente altamente empatico.
Depressione