Salute e malattia
Il suicidio è una tragedia ma tipicamente prevenibile con l'occhio vigile di cari e professionisti. Raramente è spontaneo; ci sono segnali rivelatori. La terapia cognitiva ristruttura comportamenti e pensieri ed è ottima per prevenire tentativi. Ecco i passi per usarla nella prevenzione.
Frequenta corsi dedicati o fai lettura estesa e pratica reale. Procura video terapeutici dall'American Psychological Association per vedere come i professionisti usano la tecnica.
Osserva modo di parlare, comportamento, tono, contatto visivo, linguaggio corporeo. Guarda i cambiamenti improvvisi d'umore, specialmente euforia casuale o sparizione inspiegabile dei sintomi depressivi (può indicare decisione di suicidio).
Il paziente integra messaggi positivi al posto di quelli suicidi. Es: "la mia vita è orribile, voglio morire" → "la mia vita non è perfetta ora, ma le cose cambiano".
Sostituisci costrutti negativi (dormire tutto il giorno, piangere incessantemente) con comportamenti che distraggano dall'umore nero.
Aiuta a esprimere sentimenti negativi invece di reprimerli (che porta a sopraffazione e ideazione suicida). Incoraggia l'uso delle tecniche terapeutiche sempre, specie quando si sente impotente e gravemente depressa.
Con messaggi positivi o realistici. Spingi gentilmente a integrare convinzioni più realistiche e meno fatalistiche sul mondo e sulla propria vita.
Nota: Questa guida è per professionisti/formati. Se TU sei in crisi, chiama 112/118 o Samaritans 800 86 00 22 (24/7) / Telefono Amico 02 2327 2327 (10-24).
Depressione