Coltivare la Felicità: Strategie Semplici per una Vita Senza Preoccupazioni
Mantenere un atteggiamento positivo vi rende più sani, felici e piacevoli da frequentare. Per non parlare che è una delle cose più facili da cambiare in voi stessi e potete farlo all'istante!
Istruzioni
- SORRIDETE — Studi recenti mostrano che sorridere aumenta sostanze chimiche naturali che migliorano la salute. Benefici uguali che lo sentiate o no. Sorridere giova anche a chi vi vede. Sorridere agli altri li fa stare bene. Quindi sorridete, vero o finto, fa bene a voi e a chi lo riceve.
- RIDETE — È la migliore medicina. Sullo stesso principio del sorriso, ridere brucia calorie, aumenta adrenalina e migliora la salute. Ci sono gruppi che si riuniscono solo per ridere insieme. Non ridono per battute, ridono per salute. Come col sorriso, non serve ridere per cose reali, basta l'atto fisico per tutti i benefici.
- ESERCIZIO — Anche piccole quantità vi fanno stare meglio. Fate una passeggiata se vi sentite giù, arrabbiati o pensate di scivolare in pensieri negativi. Far pompare il sangue vi dà potere per fare ciò che dovete e ciò che è giusto. Programmate esercizio regolare almeno 3 giorni a settimana per almeno 20 minuti a sessione. Per iniziare, anche solo 10 minuti al giorno di camminata, poi aumentate gradualmente.
- LASCIATE SCIVOLARE — Non tenetevi ciò che turba la mente. Può solo danneggiare la salute e non risolve i problemi. Chi vive più a lungo non serba rancori o sentimenti negativi. Visualizzate le preoccupazioni su una grande lavagna mentale. Vedetevi prendere una grande gomma e cancellare i problemi. Ogni volta che i pensieri tornano, vedetevi di nuovo con la gomma. Mantenete la lavagna pulita!