Light Box per SAD: Guida Completa alla Scelta Quella Giusta
Chi soffre di Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) si trova depresso e letargico nei mesi invernali, quando i giorni sono più corti e c'è meno luce. Molti trovano sollievo usando una lampada o light box appositamente progettata per aumentare l'esposizione alla luce, migliorando umore ed energia. Perché una light box sia efficace per il SAD, deve essere molto luminosa, tra 2.500 e 10.000 lux (l'illuminazione domestica è circa 500 lux). La luce bianca brillante è la scelta migliore per replicare la luce solare. Luce a spettro completo o ultravioletta non è necessaria, e la maggior parte delle light box usa lampade fluorescenti.
Istruzioni
- Cercate una box con schermo diffusore frontale. Riduce l'abbagliamento e aiuta a prevenire l'affaticamento oculare durante l'uso.
- Il posizionamento dovrebbe essere all'altezza degli occhi, quindi cercate un modello che funzioni meglio per voi. Dove farete la fototerapia? Avete un tavolo per la light box, o vi serve una con supporto da terra?
- Seguite le istruzioni del medico sull'uso. Il trattamento generale è una sessione di 20-60 minuti al giorno, preferibilmente al mattino presto. Non dovete guardare direttamente nella light box. La fototerapia è generalmente sicura. Effetti collaterali: insonnia, irritabilità, sensazione di "eccitazione". Se li sperimentate, riducete le sessioni e parlate col medico.