Navigare la Depressione: Strategie per Prevenire Pensieri Suicidi

Anche nella depressione puoi farcela senza cadere nel buio più profondo

Anche durante la depressione puoi uscirne, senza soccombere al buco più nero della tua mente.

Cosa ti serve

• Desiderio di alzarsi
• Disponibilità a chiedere aiuto
• Disponibilità ad accettare aiuto
• Desiderio di essere più felice

3 pilastri essenziali

1. ALZATI, ESCI, CHIEDI AIUTO!

   Evita le trappole facendo qualcosa.
   - Mantenere la mente occupata allevia il dolore.
   - Evita di concentrarti sul negativo.
   - Sì, è più facile non fare nulla, ma nulla che valga la pena è così facile, no?

2. Quando senti di fare qualcosa di brutto, FAI QUALCOS'ALTRO

   - Scrivi poesie
   - Vai online e chatta
   - Resta positivo
   - Vai a bowling
   - Fai una passeggiata
   - Parla coi tuoi migliori amici
   Chiedi sempre aiuto.
   - Se non lo fai e ti suicidi, non potrai fare più nulla.
   - Non c'è vergogna nel chiedere aiuto.
   - Ignora sempre i sentimenti di inadeguatezza.
   - So che è dura, ma devi farlo.
   - Fai cose che normalmente ti fan stare meglio.
   - Non abbatterti se non le fai bene.

3. Tieni una cosa a mente

   La vita vale più dell'oscurità.
   Puoi superare il dolore.

SE HAI PIANI CONCRETI O INTENZIONE DI AGIRE SU PENSIERI SUICIDI:
Chiama IMMEDIATAMENTE:
- 112 / 118 (Emergenza)
- Samaritans: 800 86 00 22 (24/7, anonimo, gratuito)
- Telefono Amico: 02 2327 2327 (tutti i giorni 10-24)
- Telefono Azzurro: 1.96.96 (minori)
Non sei un peso. Non sei solo. L'aiuto esiste e funziona. Chiama ORA.