Comprendere e Affrontare la Depressione: Guida Pratica

La depressione fa schifo! Tutti soffrono in qualche modo per una persona depressa. Tutti i depressi vogliono vivere felici e con questo consiglio potete iniziare. Vivete bene, vivete felici.

Cosa Vi Serve

• Amore
• Felicità
• Pazienza
• Dieta
• Tempo

Istruzioni

1. Prima di tutto, la depressione può derivare solo da dieta ed esercizio carenti. Se mancano ferro e certe vitamine del complesso B nella dieta, potete diventare gravemente depressi. Questo tipo va corretto con nutrizione sana e dosi massicce di vitamine e minerali. Evitate cibo spazzatura e caffeina eccessiva, ed esercitatevi vigorosamente.
2. Cercate di aprirvi agli altri e attirarli a voi. Aiuta sempre pregare e leggere la Bibbia, fonte di conforto e vita. Stare con persone positive o che vi vogliono bene vi tira fuori dal funk in cui siete bloccati.
3. Uscite all'aperto. Una bella giornata primaverile rallegra anche la persona più triste. Ma stare al sole giova non solo per motivi poetici ed emotivi. La luce solare ha un ruolo importante in molti processi chimici nel nostro corpo. Anche la pioggia può diventare una purificazione per le schifezze che il mondo vi lascia addosso.
4. Impegnatevi. Una vita attiva lascia poco spazio alla depressione. Tendete a lasciare che sentimenti negativi dominino l'umore quando raggiungete un punto di analisi costante e ripetitiva dei problemi. Anche straordinari al lavoro possono aiutare a distogliere la mente dal blocco vitale.
5. Concedetevi tempo per il relax. Divertitevi e rilassate mente e corpo. Quando i pensieri negativi iniziano a circolare, spostate il focus su un elemento piacevole: una persona, un luogo, qualcosa intorno a voi, o un ricordo lontano. Sgomberate la testa da sentimenti negativi e preoccupazioni. Fate un bel bagno caldo con un po' di vino rosso.
6. Dormite solo 6-8 ore a notte ed evitate di stare seduti o fare pisolini inutili. Troppo sonno può spegnere la capacità del cervello di dire al corpo di darvi piacere.