Trovare uno psicoterapeuta: guida per trovare il supporto giusto

La psicoterapia, la "cura attraverso la parola", può aiutare con una varietà di problemi emotivi, mentali e psicologici. Un buon terapeuta può aiutare a dipanare sentimenti dolorosi e comportamenti distruttivi, oltre a offrire supporto nei momenti difficili. Ma fare il primo passo per trovare un terapeuta può essere scoraggiante, quindi aiuta sapere da dove iniziare.

Come trovare lo psicoterapeuta adatto a te

1. Ottieni una raccomandazione o un rinvio. Il modo migliore per trovare un buon psicoterapeuta è attraverso una raccomandazione personale, quindi chiedi in giro se qualcuno che conosci può suggerire un buon terapeuta. Il tuo medico di base può anche farti un rinvio a uno psicoterapeuta nella tua zona.

2. Controlla centri locali di terapia e salute olistica. Se non riesci a ottenere una raccomandazione da qualcuno che conosci, potresti trovare un terapeuta in un centro sanitario locale — in particolare quelli specializzati in salute naturale. Le bacheche di palestre e negozi di alimenti naturali possono anche essere una buona fonte di informazioni.

3. Verifica le credenziali del terapeuta con la British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP) o l'UK Council for Psychotherapy (UKCP). Entrambe le organizzazioni offrono anche un servizio di ricerca terapeuti sui loro siti web, così puoi trovare un professionista accreditato o registrato nella tua zona.

4. Fai una conversazione telefonica preliminare con il terapeuta. Puoi farti un'idea del modo di fare e della professionalità parlandoci al telefono. La maggior parte dei professionisti seri sarà felice di spiegare i propri metodi, servizi e costi, e rispondere a qualsiasi domanda prima di fissare un appuntamento. Potresti voler chiamare diversi terapeuti per confrontare stili e prezzi prima di incontrarli di persona.

5. Fissa un incontro. Il primo incontro è il momento per discutere con il terapeuta cosa cerchi e sentire cosa può offrirti. La tua connessione con lo psicoterapeuta è molto importante, quindi potresti voler provare un paio di terapeuti diversi prima di decidere chi vedere regolarmente. Uno dei fattori più importanti nella tua decisione è se ti senti a tuo agio con un particolare terapeuta. Durante la terapia, potresti condividere dettagli intimi della tua vita, quindi vuoi essere sicuro di trovare qualcuno che ispiri la tua fiducia.

La relazione terapeutica è il predittore numero uno dell'efficacia della terapia. Prenditi il tempo per scegliere bene: ne vale la pena.