Massimizzare l'Esperienza in Terapia di Gruppo: Guida per Ottenere il Massimo
Quando vi consigliano la terapia, a volte è più facile e meno intimidatorio unirsi a un gruppo. Ci sono gruppi per quasi ogni tipo di problema. Se il vostro medico/terapeuta ritiene che possa funzionare per voi, seguite questi passaggi per trarre il massimo beneficio.
Istruzioni
- Presentatevi ogni settimana. Iscrivendovi, vi impegnate con voi stessi e col gruppo. Primo passo per trarre beneficio: esserci costantemente, creare legami, contribuire.
- Contribuite alle discussioni. Man mano che vi sentite a vostro agio, iniziate a condividere ciò che sentite. Beneficerete se permettete al gruppo di conoscervi e capire cosa vi ha portato lì.
- Ascoltate attentamente. Una volta a vostro agio, state attenti a non dominare. Non è una terapia individuale: tutti devono avere spazio.
- Correte rischi. Partecipando e ascoltando, la fiducia cresce. Il gruppo offre un ambiente sicuro per provare nuovi approcci, risposte, comportamenti da cambiare, ricevendo feedback costruttivo.
- Assumetevi i vostri sentimenti. Usate messaggi in prima persona ("io sento") invece di seconda ("tu fai"). Essere onesti con sé stessi e prendersi carico delle emozioni vi farà sentire più sani e trarrete più beneficio.
- Fate i "compiti a casa". Il lavoro non finisce alla seduta. Nella settimana successiva, riflettete su ciò che il gruppo ha discusso e iniziate ad applicarlo alla vostra vita.