Comprendere e monitorare i sintomi dell'ADHD: guida completa

L'ADHD (disturbo da deficit di attenzione/iperattività) colpisce milioni di persone nel mondo. Bambini e adulti soffrono di sintomi che molti non riconoscono come disturbo. Comportamenti tipici: incapacità di prestare attenzione, difficoltà nel controllo degli impulsi, iperattività. L'ADHD può compromettere il funzionamento a scuola, lavoro e nelle relazioni. Fortunatamente, esistono ottimi modi per monitorare i sintomi.

Cose di cui avrai bisogno

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• Quaderno

Come monitorare i sintomi dell'ADHD

1. Monitora la disattenzione. Secondo la Mayo Clinic, l'ADHD fa vagare la mente durante compiti e sforzi mentali intensi. Tieni un registro delle situazioni in cui la mente divaga: non presti attenzione ai dettagli, fai errori distratti, perdi oggetti, ti distraggi facilmente, sei dimenticante, eviti attività che richiedono sforzo mentale. Registra frequenza e tipo, etichetta come "disattenzione". Include mente che vaga al lavoro o dimenticare compiti quotidiani.
2. Monitora il livello di attività. Segno chiaro di iperattività: incapacità di stare fermi. Puoi notare: agitazione, nervosismo, bisogno costante di fare qualcosa, interrompere conversazioni, difficoltà a controllare impulsi base. Tieni un registro separato di questi comportamenti e frequenza, etichetta come "iperattivo". Include disagio durante lezioni/riunioni e bisogno compulsivo di alzarsi.
3. Monitora l'impulsività. Parlare fuori turno, interrompere, iperattività in situazioni calme sono problemi di controllo degli impulsi. Registra frequenza, etichetta come "impulsivo".
4. Coinvolgi amici e familiari. È difficile monitorare i propri sintomi. Condividi con loro i comportamenti da osservare. Chiedi di registrare comportamento e frequenza o scrivere commenti nel tuo registro.
5. Valuta se il comportamento è normale o anomalo. Tutti sono talvolta disattenti, iperattivi o impulsivi. Ma i sintomi ADHD non dovrebbero verificarsi quotidianamente.
6. Consulta un professionista. Se temi di avere molti sintomi, un professionista può fare test e diagnosi corretta. Chiedi referral a medico di base, amico o familiare. Mostra il tuo registro dei sintomi per aiutare la diagnosi.