Trovare il Counselor Giusto: Guida al Supporto per la Salute Mentale
Trovare un counselor o terapeuta non è più il mistero di un tempo. Né ha più lo stigma di una volta. Non dovete aspettare problemi "gravi" per cercare aiuto professionale. Può essere benefico per la vostra salute mentale trovare un counselor non appena sentite il bisogno di parlare. Questo articolo vi aiuta a orientarvi più facilmente.
Istruzioni
- Programma di Assistenza ai Dipendenti (EAP). Il modo più facile e veloce è spesso sul lavoro. L'EAP aiuta confidenzialmente su vari problemi. Gratuito, solitamente appuntamento in pochi giorni. I counselor EAP non riferiscono al datore di lavoro. Se vi trovate bene o serve ulteriore aiuto, potete continuare anche dopo le sedute gratuite. Risorse gratuite/scontate: gruppi supporto, professionisti a tariffa agevolata. Esteso anche alla famiglia. Chiedete a Risorse Umane o cercate inserzioni in busta paga/bacheche.
- Tramite assicurazione. Se l'EAP non va o volete alternative, chiamate il numero salute mentale sul retro della tessera assicurativa. Non serve diagnosi, condizione grave o problema alcol/droghe. Vi chiederanno brevemente il problema e se siete in pericolo immediato (domande standard). Verificate autorizzazione e che il provider accetti la vostra assicurazione. Potreste avere un copay: chiedete prima di iniziare. Solitamente fino a 3 referenze, poi tocca a voi fissare l'appuntamento. Se il counselor non va bene, potete interrompere e chiedere un altro all'assicurazione.
- Counselor a tariffa ridotta per pagamento diretto. Se le vie precedenti non funzionano, cercate counselor che accettano tariffa ridotta per contanti. Sempre più diffusi per frustrazione con rimborsi assicurativi e burocrazia. Chiamate e chiedete la tariffa contanti a seduta.
- Linee di crisi e United Way. Offrono referenze e risorse, inclusi gruppi supporto locali. United Way sponsorizza molte agenzie di counseling gratuite/scontate. In molte città si accede col 2-1-1. Controllate elenco telefonico o chiamate United Way locale.
- La vostra chiesa. Ottimo punto di partenza. Pastori/clerici possono offrire counseling o referire ad agenzie per terapia a lungo termine. Funziona se vi sentite a vostro agio a parlarne; non per problemi a lungo termine. Se incerti, chiedete: sono sempre disposti ad aiutare.
- Clinica servizi sociali locale. Alternativa gratuita/low-cost, specie per crisi o dipendenze. Verificate col vostro comune i servizi offersi. Trovabili in elenco telefonico o tramite linea informazioni/referenze (step 4).
- Siti web di referenza. Se avete computer, potete trovare un counselor senza uscire di casa sui siti di referenza.
- Elenco telefonico. Se tutto fallisce, controllate sotto "Consulenti Matrimoniali", "Psichiatri", "Psicologi", "Salute Mentale".
- Se serve farmaco, consultate uno psichiatra. Sono gli unici abilitati a prescrivere (salvo infermieri abilitati nello staff, varia per stato/regione).