Strategie efficaci per gestire depressione e ansia

Quasi la metà di chi sperimenta un disturbo d'ansia (es. ansia generalizzata) ha anche sintomi clinici di depressione. Anche se entrambi sono sfidanti e dirompenti, hai molte opzioni di trattamento con successo provato nel migliorare i sintomi.

Educazione

Uno dei modi più importanti per iniziare a migliorare depressione e ansia è educarsi su entrambi i disturbi. La maggior parte dei programmi professionali include componente psicoeducativa su tipi e trigger comuni, e opzioni di trattamento.

Terapia

La terapia professionale aiuta a comprendere e gestire meglio i sintomi, con miglioramento complessivo. La terapia cognitivo-comportamentale ha grande successo con ansia e depressione. Altre opzioni efficaci: terapie interpersonali e psicodinamiche.

Farmaci

I farmaci psichiatrici sono un'altra opzione. Antidepressivi comunemente prescritti per depressione, ma possono avere effetti collaterali seri. Farmaci comuni per ansia: benzodiazepine e antidepressivi, più efficaci se combinati con terapia.

Stile di vita

Ampia varietà di cambiamenti stile di vita possono aiutare. Es: esercizio regolare moderato, dieta equilibrata sana, sonno regolare, forte rete supporto sociale, tecniche riduzione stress e rilassamento.

Raccomandazioni

Educarsi può essere il primo passo più importante verso miglioramento. Ma depressione e ansia non si trattano in isolamento: mantieni comunicazione regolare e aperta con tua rete supporto e professionista salute mentale.