Salute e malattia
La terapia cognitivo-comportamentale enfatizza la consapevolezza su sentimenti e azioni. La comprensione porta a insight, che porta ad agire per superare problemi difficili. La CBT può essere un trattamento importante per prevenire ricadute in condizioni come dipendenza da droghe e alcolismo.
Chi cerca CBT deve vedere uno psicoterapeuta o counselor licenziato, ma la familiarità col metodo aiuta chi cerca di evitare ricadute in comportamenti distruttivi. Questo modello include counseling, sviluppo e pratica abilità di coping, modifiche stile di vita, tutti mirati a evidenziare ed evitare condotte dannose.
Il modello cognitivo-comportamentale sottolinea l'importanza delle sessioni per discutere problemi difficili, dipendenze, possibili motivi di ricaduta. Poiché il modello pone enfasi significativa sulla relazione terapeutica terapeuta-cliente; chi considera questa terapia deve sentirsi a proprio agio col terapeuta. Gran parte delle sessioni si passa a identificare e discutere problemi del cliente e schemi di pensiero negativi che portano ad abuso sostanze o problemi comportamentali.
Esempi di schemi distruttivi: pensiero tutto-o-niente, catastrofismo, negatività selettiva, ricerca colpe, perfezionismo, personalizzazione (vedere feedback come critica erroneamente).
Componente significativa: compiti a casa del cliente. Per prevenzione ricadute, i compiti centrano su sviluppo comunicazione più efficace e strategie coping per sostituire comportamenti disfunzionali che portano a ricaduta. Possono includere lettura, auto-valutazione rispondendo a domande del terapeuta, attività che il cliente trova piacevoli.
Un'altra tecnica CBT per prevenire ricadute: modifica stile di vita. Il terapeuta aiuta il paziente a identificare pattern distruttivi nella vita quotidiana da cambiare. Può includere sviluppo obiettivi ed aspettative realistici per sé e altri. Il terapeuta aiuta sull'aspetto cognitivo, poi si mette in piano un piano per implementare cambiamenti comportamentali.
Il modello cognitivo-comportamentale è uno dei più popolari per prevenire ricadute. Ottima opzione per chi vuole cambiamento duraturo e evitare farmaci. Altro vantaggio: CBT tipicamente più breve di altri metodi. Utile per chi paga la terapia e deve considerare costi. Inoltre, le assicurazioni conoscono bene i metodi CBT e li approvano. Trovare un terapeuta esperto in questo trattamento e di cui il cliente si fida è essenziale.
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