Concludere la terapia: guida riflessiva alla terminazione
Oltre il cinismo
Molti consigli sulla terminazione della psicoterapia partono da un presupposto cinico: il terapeuta cercherebbe di tenere il paziente per motivi egoistici. La frase "Ricorda, lavora per te" abbonda nei forum. Questo manca profondamente il punto, e il cinismo non serve a nessuna delle due parti. Terminare la psicoterapia in modo paziente e riflessivo consolida i progressi e la crescita avvenuti nel trattamento.
Passi per una buona terminazione
- Riflettere sul perché volete terminare. Sentite di aver realizzato ciò che vi eravate prefissati? Ottima ragione per terminare. Molti trovano così tanto valore che, una volta risolti i problemi iniziali, desiderano continuare per approfondire la self-knowledge e lavorare su altre questioni. Se sentite che terminare è giusto, iniziate a parlarne col terapeuta. Se i motivi sono finanziari, temporali, o la sensazione di non averne più disperato bisogno, esploratelo col terapeuta. Lo psicologo e blogger "Psychology Today" Ryan Howes sottolinea: "La terapia può essere la prima volta in cui potete parlare dei sentimenti associati alla fine e chiudere una relazione su una buona nota... specialmente se il cliente ha una storia di finali difficili".
- Prendetevi il tempo. A seconda di durata del trattamento e orientamento teorico del terapeuta, una buona terminazione può richiedere da poche sedute a pochi mesi. Howes consiglia: "In terapia, tagliare e scappare è come saltare l'ultimo capitolo di un romanzo, dove i nodi vengono sciolti. Potete imparare cosa riserva il futuro e ottenere un senso di chiusura". Resistete alla tentazione di affrettare la fine o ignorare l'input del terapeuta.
- Decidere con il terapeuta quando e come terminare. Decidere ad es. 4 sedute in più crea lo spazio per processare più pienamente il lavoro fatto insieme. Resistete all'impulso di ridurre gradualmente, e considerate di prendervi il tempo per una fine completa. Howes afferma: "Svanire non è terminazione; è mitigare i sentimenti difficili associati alla fine. Ridurre le sedute comunica: 'Posso gestire vederci meno spesso e con meno intimità, ma una fine assoluta è troppo'. Spiega come il flusso della terapia si indebolisca e la qualità della relazione cambi. Affrontando frontalmente la fine della terapia e della relazione terapeutica, create un'esperienza correttiva della perdita. Dire addio è parte importante della fine."