Esprimi Te Stesso: Guida al Disegno delle Tue Emozioni
Dare forma alle emozioni invisibili
Le emozioni non si vedono né sentono, ma sono sensazioni che percepisci forte e acuta, con tremendo impatto sull'umore. A volte è difficile riconoscere emozioni dolorose; tuttavia, seppellirle o nasconderle può essere distruttivo. Disegnare emozioni è buon esercizio da solo o con counselor/gruppo pari. Permette dare forma e colore chiari a qualcosa astratto, fungendo da trampolino per parlare delle emozioni.
Cosa serve
- Carta da disegno bianca
- Materiali: pennarelli, pastelli, tempere, carboncini, matite colorate
5 passi per disegnare le tue emozioni
- Chiudi gli occhi e respira profondamente. Presta attenzione acuta a come ti senti, sia in superficie che in profondità. Non preoccuparti di nominare sentimenti, solo percepisci sensazioni emotive.
- Scegli lo strumento che "ti chiama". Basato su sensazioni step 1. Es: umore scuro → matita carboncino. Umore leggero/allegro → pastello.
- Usa solo linee, forme, colori per esprimere sentimenti. Non pensare a cosa disegni, né censurarti; lascia che sentimenti dettino forme e linee. Se a metà vuoi cambiare strumento, fallo. Continua finché non ti senti soddisfatto e di aver espresso adeguatamente.
- Esamina il disegno. Guarda linee, colori, forme: cosa dicono/dimostrano tuo stato emotivo attuale? Come ti fa sentire sapere che provi queste emozioni?
- Disegna come vorresti sentirti (nuovo foglio), se rilevante. Scegli nuovo strumento per questo schizzo.