Superare la Paura: Strategie Pratiche per una Vita Più Confidente
Tutti hanno paura di qualcosa. Alcuni temono parlare in pubblico, altri volare, altri insetti o roditori. Ma quando la paura controlla la vostra vita e vi impedisce di fare vacanze o progredire nella carriera, avete un problema. Fortunatamente, ci sono molti modi per conquistare una paura.
Istruzioni
- Provate l'ipnosi. Un ipnoterapeuta può ipnotizzarvi per rilassarvi quando siete in una situazione che la paura cerca di controllare. L'ipnosi può anche ri-programmare il subconscio, eliminando le paure. Le radici di molte paure sono nel nostro subconscio.
- Considerate la psicologia energetica. È relativamente nuova e simile all'agopuntura. Con la psicologia energetica, gli esperti stimolano vari punti sul corpo, modificando schemi di pensiero ed eliminando paure.
- Immergetevi nella vostra paura. Se avete paura di volare, andate fuori dal vostro modo per volare. Se temete parlare in pubblico, iniziate a parlare davanti a folle. Potreste scoprire che una volta fatto, la vostra paura è infondata. E allora la paura scompare.
- Imparate tecniche di rilassamento. Provate meditazione base, respirazione yoga e visualizzazione quando avete paura. Questo vi aiuterà a controllarla così non governerà la vostra vita e non detterà le vostre azioni.
- Andate da un consulente. Forse la vostra paura ha bisogno di trattamento professionale. Un consulente può aiutarvi ad affrontare problemi del passato che causano le vostre paure.
L'esposizione graduale (desensibilizzazione sistematica) e la terapia cognitivo-comportamentale sono i trattamenti evidence-based più efficaci per fobie specifiche. L'ipnosi e la psicologia energetica hanno evidenze più limitate.