Comprendere il Passo 10 degli Alcolisti Anonimi: inventario personale e onestà

Alcolisti Anonimi (AA) è un gruppo di auto-aiuto che aiuta gli alcolisti a raggiungere e mantenere la sobrietà seguendo un programma in 12 passi. I passi vengono lavorati in ordine per supportare il processo di recupero. Il 10º passo indica ai membri del gruppo di "continuare a fare inventario personale e quando si ha torto, ammetterlo prontamente". Il centro di riabilitazione Hazelden chiama questo passo la base spirituale del recupero, quindi è fondamentale lavorarlo con strategie efficaci.

Inventario quotidiano

• The Big Book Bunch raccomanda che i membri che stanno lavorando il passo 10 dovrebbero riservare del tempo ogni giorno per condurre il loro inventario personale. Se continui a rimandare l'inventario e non lo rendi una priorità, potrebbe non essere mai fatto. Renderlo parte della tua routine quotidiana assicura che riceva la priorità che merita. Il tempo può essere riservato quando è più comodo, come al mattino appena svegli o la sera prima di andare a letto. Aiuta collegare l'inventario a un'altra attività che viene fatta quotidianamente come dormire, svegliarsi o mangiare a pranzo.

Controlli spot

• The Big Book Bunch dice che mini-inventari possono essere fatti durante il giorno quando una situazione si presta a questa attività. Questo può essere fatto quando entri in una discussione con un capo, collega o familiare o sei in una situazione che potrebbe portarti a reagire in modo eccessivo. Fare un mini-inventario ti permette di fare un passo indietro da una situazione volatile e vedere se sei parzialmente o totalmente responsabile per averla causata o mantenuta. Ammettere la colpa spesso diffonde tali situazioni così puoi gestirle costruttivamente.

Inventario annuale

• Anche se stai facendo regolari inventari del passo 10 ogni giorno, The Big Book Bunch raccomanda di fare un inventario annuale completo. Puoi collegarlo a un evento annuale, come il tuo compleanno, per aiutarti a ricordare di farlo. Questa visione d'insieme ti aiuterà a riconoscere eventuali tendenze generali con cui potresti dover fare i conti.

Giornalismo

• Il passo 10 può essere fatto scrivendo un diario. Se hai difficoltà a individuare situazioni in cui potresti aver avuto torto, scrivere della tua giornata può aiutarti a trovarle. Una volta scritto un riassunto della giornata, torna indietro e cerca cose che avrebbero potuto essere gestite meglio. Decidi dove e come sono andate storte e decidi come puoi assumerti la responsabilità di gestire istanze simili in modo più efficace in futuro. Se scopri che dovresti ammettere la colpa a qualcuno, fai un piano per farlo.

Emozioni

• Il Grande Libro degli Alcolisti Anonimi avverte i membri che stanno lavorando il passo 10 di fare attenzione a certe emozioni come disonestà, egoismo, paura e risentimento. Periodicamente fai un "controllo emotivo" per vedere se stai provando qualcuno di questi sentimenti. Se sì, il Grande Libro dice di chiedere a Dio di rimuoverli, di discuterli con qualcuno e trovare un modo per fare ammenda a chiunque possa essere stato danneggiato da loro.