Comprendere e affrontare il lutto: guida alla guarigione

Il lutto è la risposta normale e naturale a qualsiasi perdita. È comune piangere la morte di una persona cara, come un familiare o un amico. Ma anche altre perdite significative causano lutto: la morte di un animale domestico, un trasloco, una malattia grave o la fine di una relazione. Fondamentale è permettersi di vivere il processo di lutto in modo efficace.

Tempo

• Il lutto richiede tempo. Nessuno elabora il lutto allo stesso modo. Secondo il dott. Alan Wolfelt, il lutto non è qualcosa che si "supera". Fa parte della vita in gradi diversi con il passare di mesi e anni. Il lutto è personale, non aspettatevi di viverlo come gli altri. C'è un vuoto nella vostra vita ora, e avete bisogno di tempo per elaborare la perdita.

Pianto

• Piangere può far sentire come se un peso fosse stato tolto. È l'espressione più sana del lutto, secondo il dott. William DeFoore. Il pianto può sfociare in singhiozzi profondi e prolungati. È più di semplici lacrime. Attraverso i singhiozzi, si rilascia il dolore profondo per la perdita. Potete piangere e singhiozzare molte volte. Piangere con persone di fiducia e piangere da soli sono entrambi modi sani di elaborare il lutto.

Ricordare

• Durante il lutto avrete giorni buoni e giorni difficili. I momenti più duri possono essere nelle ricorrenze significative: feste, compleanni, anniversari e il giorno della morte. Va bene così. Ricordate spesso la persona amata e quando ne sentite il bisogno. Guardate album fotografici, raccontate storie, scrivete i vostri ricordi.

Supporto

• Circondatevi di persone che ascoltino i vostri sentimenti e ricordi. Cercate chi vi fa sentire al sicuro nel condividere. Dovrebbero capire il vostro bisogno di parlarne. Considerate la consulenza per il lutto. Può essere difficile elaborarlo da soli quando ci si sente già soli per la perdita. Ciò che provate non è giusto o sbagliato: sono i vostri sentimenti. Non ricorrete ad alcol o droghe quando vi sentite sopraffatti. Parlate con qualcuno di cui vi fidate.

Nuova identità

• Parti della vostra identità derivano dalle relazioni. La vostra immagine di voi cambia quando perdete qualcuno con cui avevate una relazione. Se eravate un marito che ha perso la moglie, il vostro ruolo in famiglia è cambiato. Chi dipendeva da voi e da cui dipendevate non c'è più, e ora dovete assumere nuovi ruoli: genitore single, "mamma e papà". Anche se il cambiamento è diverso per tutti, potete trovare una nuova forza e fiducia in voi stessi. Scoprirete persino cose che non sapevate del partner, che vi faranno apprezzare ancora di più il tempo trascorso insieme.