Salute e malattia
A ogni svolta ci viene ricordato quanto l'esercizio sia importante per la nostra salute generale. Altrettanto importante è esercitare la tua potenza cerebrale. Mantenere l'acutezza mentale è essenziale per contrastare la perdita di memoria che viene con l'età. Ci sono dozzine di giochi e puzzle di problem-solving che aiutano a migliorare la potenza cerebrale e aumentare il focus mentale. Gli esercizi mentali sono disponibili per ogni livello di sviluppo, giovani e vecchi.
I puzzle aumentano l'acutezza mentale e aiutano a stimolare la parte di problem-solving del tuo cervello. Inizia ogni mattina risolvendo un cruciverba o puzzle Sudoku sul giornale. Una tecnica classica di pensiero laterale è disegnare una fila di tre punti equidistanti su un foglio di carta. Segna altri due punti equidistanti sotto ciascuno dei punti nella prima fila. Dovresti avere una scatola 3x3 di punti sulla carta. La sfida è collegare tutti i punti usando quattro linee rette senza alzare la penna o matita dal foglio.
Impara a suonare uno strumento o, se già sai, un pezzo musicale impegnativo. Quando impari una nuova abilità, il tuo cervello crea nuove connessioni neurali mentre rafforza anche quelle vecchie. Può essere semplice come usare la mano opposta per lavarti i denti prima di dormire. Scegliendo un'azione che fa parte della tua routine quotidiana, sei più propenso a mantenerla. Una volta che hai padroneggiato quel compito, passa a una nuova sfida quotidiana.
Incorpora uno o più dei tuoi sensi in un compito di routine. Fai colazione con gli occhi chiusi. Se è troppo facile, prova a mangiare con la mano opposta e con gli occhi chiusi. Esercizi quotidiani che usano i tuoi sensi fisici aiutano a stimolare la crescita di cellule cerebrali e incoraggiano il focus mentale. Un'altra variazione è utilizzare due dei tuoi sensi, come ascoltare musica e annusare un nuovo profumo.
Giochi di carte come solitario, poker e variazioni di classici giochi di strategia aiutano ad aumentare la tua velocità di pensiero. Se stai giocando un gioco da solo come solitario, usa un cronometro per cronometrarti. Prova a battere il tuo tempo più veloce con ogni nuova partita che giochi.
Flessibilizza la tua memoria a breve termine con giochi di lingua o richiamo di parole. Preferiti come Scarabeo o Paroliere non solo miglioreranno la tua memoria ma ti aiuteranno anche ad espandere il tuo vocabolario.
Salute mentale (generale)