Salute e malattia

Come faccio ad addestrare il cervello a superare la paura ?

La paura è un problema persistente che si affaccia milioni di persone ogni singolo giorno . I timori varia da un timore di oggetti comuni , come i ragni o insetti , e la paura di parlare in pubblico per timore non comuni come la paura di guidare . Indipendentemente dalla paura specifico , ogni paura inizia nella mente , e ci sono modi per superare la paura e allenare il cervello per fermare la paura prima di iniziare il panico e ansia . Ci vogliono affrontare le paure e conquistare , ma la libertà dalla paura fa la formazione vale il tempo . Istruzioni
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analizzare la causa della paura . Scopri perché la paura ha cominciato , in primo luogo . Alcune paure, come la paura di guidare , sono facilmente posizionati . La paura di guidare spesso il risultato di un incidente d'auto o un evento simile che si attacca nella mente del guidatore . Altre paure , come aracnofobia , la paura dei ragni , potrebbero non hanno conosciuto le origini e spesso derivano da osservare altri paura dei ragni o di un evento durante l'infanzia giovane che non è completamente ricordata . Prendersi il tempo per determinare ciò che la paura è , dove derivava da e perché persiste è il primo passo per superare la paura .
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Parlate della paura . Parlare con un amico , un familiare o anche un animale domestico per la paura . Questo non solo aiuta ottenendo la paura in mezzo al verde, ma aiuta anche organizzando la paura . Mentre parlando della paura , determinare se la paura è giustificata o se è illogico . A volte , determinando che il timore non ha alcuna logica aiuta a sbarazzarsi della paura e allena la mente , mentre in realtà non di fronte alla paura , fino a quando non riconosce che non è nocivo .
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affrontare la paura . L'unico modo per allenare il cervello a superare la paura è affrontarla . Affrontare la paura su una base quotidiana . Ad esempio , una paura di ragni è superata gradualmente fronte un ragno in una maggiore vicinanza ogni giorno . Alla fine , il ragno diventato un luogo comune , e la paura svanirà .
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Evitare di farsi prendere dal panico . Affrontando la paura , soprattutto per la prima volta , panico è un problema comune . Fate un respiro profondo e allontanarsi dalla voce temuto fino a tardi , e poi riprovare. Continuare questo processo fino a quando il panico è andato e la paura è vinta .