Salute e malattia
La paura è un problema persistente che affligge milioni di persone ogni giorno. Le paure vanno dalla paura di oggetti comuni, come ragni o insetti, alla paura di parlare in pubblico, fino a paure insolite come la paura di guidare. Indipendentemente dalla paura specifica, tutta la paura inizia nella mente, e ci sono modi per superarla e allenare il cervello a fermare la paura prima che panico e ansia inizino. Richiede di affrontare le paure e conquistarle, ma la libertà dalla paura rende l'allenamento degno del tempo.
Analizzate la causa della paura. Scoprite perché la paura è iniziata. Alcune paure, come la paura di guidare, sono facilmente collocabili. Spesso deriva da un incidente d'auto o evento simile che rimane nella mente del guidatore. Altre paure, come l'aracnofobia, potrebbero non avere origini note e spesso derivano dall'osservare altri aver paura dei ragni o da un evento durante la prima infanzia non completamente ricordato. Prendersi il tempo per determinare qual è la paura, da dove deriva e perché persiste è il primo passo per superarla.
Parlate della paura. Parlate con un amico, un familiare o anche un animale domestico della paura. Questo non solo aiuta a portare la paura allo scoperto, ma aiuta anche a organizzarne i contorni. Mentre ne parlate, determinate se la paura è giustificata o illogica. A volte, determinare che una paura non ha logica aiuta a liberarsene e ad allenare la mente, senza affrontare effettivamente la paura, finché non accetta che non è dannosa.
Affrontate la paura. L'unico modo per allenare il cervello a superare la paura è affrontarla. Affrontate la paura quotidianamente. Ad esempio, la paura dei ragni si supera affrontando gradualmente un ragno a una prossimità sempre più ravvicinata ogni giorno. Alla fine, il ragno diventerà comune e la paura svanirà.
Evitate il panico. Mentre affrontate una paura, specialmente la prima volta, il panico è un problema comune. Fate un respiro profondo e allontanatevi dall'oggetto temuto fino a dopo, poi riprovate. Continuate questo processo finché il panico non è sparito e la paura è vinta.
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