Superare la Codipendenza: Comprensione e Recupero

La codipendenza è un pattern comportamentale che deriva da una relazione primaria con un partner dipendente da droghe o alcol, o dall'essere cresciuti in una famiglia disfunzionale. Caratteristiche: bassa autostima, compulsione ad aiutare gli altri, passività, negazione dei propri bisogni. Alcuni trovano sicurezza e importanza nel ruolo di aiutante, ma sono tipicamente ansiosi e depressi. Numerosi tipi di terapia trattano la codipendenza.

Istruzioni

1. Trovate un terapeuta specializzato nel trattamento della codipendenza. Confidate in amici stretti e ottenete rinvii a terapeuti nella vostra zona. Non accontentatevi del primo. Fate una lista, fissate incontri e conducete colloqui. Verificate se c'è buona sintonia. Una caratteristica della codipendenza è cercare di compiacere. Se vi sorprendete a cercare di assecondare il terapeuta, fermatevi. Lo pagate per aiutarvi.

2. Leggete libri sulla codipendenza per familiarizzare con i pattern comportamentali. Imparate le cause, l'impatto su vita e relazioni, le azioni per recuperare. Diversi libri disponibili online. Esempio: "Codependent No More" di Melody Beattie, raccolta di riflessioni personali con esercizi e test. "Beyond Codependency" delinea pattern: problemi con confini, intimità, conflitto. Consultate storie di casi di chi ha sofferto e recuperato.

3. Partecipate a gruppi di supporto per persone in recupero dalla codipendenza. Esempio: Codependents Anonymous e incontri Al-Anon forniscono un forum per lavorare sui problemi codipendenti. Gruppi di auto-aiuto no-profit basati sui 12 Passi e Tradizioni di Alcolisti Anonimi. Incontri: un relatore discute un passo e lega la sua esperienza. Poi parola agli altri membri. Liberi di condividere sentimenti ed esperienze. Cercate incontri vicini via Internet.

4. Iscrivetevi a un programma intensivo per la codipendenza. Tipicamente richiedono 5 giorni di trattamento in sede. Esempio: Caron Foundation offre "Breakthrough at Caron", strutturato per persone colpite da disfunzione relazionale o familiare. Gruppi di 10-12 persone. Tecniche esperienziali: role play, psicodramma, scultura familiare. Cottonwood offre "Beginnings and Beyond", simile.