Salute e malattia
Sfidare attivamente il cervello è uno dei modi più efficaci per mantenere la chiarezza del pensiero, assistere nel mantenere una buona memoria e richiamo, e tenere il cervello in condizioni ottimali. È la stessa idea generale dell'esercizio e allenamento dei muscoli del corpo per mantenere la forma migliore, tranne che il cervello ha bisogno di un diverso tipo di allenamento. Questo esercizio non richiede attrezzature costose e può essere eseguito da chiunque.
Memoria e richiamo sono parti importanti del pensiero. La prossima volta che fate una lista della spesa o delle cose da fare, imparate a memoria tutti gli elementi e verificate se la conoscenza è ancora lì un'ora o più dopo.
Dopo essere tornati da un luogo mai visitato prima, provate a disegnarne una mappa.
Studia una fila di carte da gioco, fotografie o flashcard, giratele tutte a faccia in giù e poi, partendo dall'inizio, dite cosa c'è su ogni carta prima di rigirarla.
La concentrazione riguarda il prestare attenzione extra a cose che normalmente non notereste, coinvolgendo ulteriormente il cervello. Ascoltate una canzone mai sentita prima e cercate di memorizzarne il testo. Usate quanti più sensi potete. Il cibo è un buon esempio. Oltre ad assaggiare, prestate attenzione a consistenza, odore e persino al suono che fa il cibo.
Provare cose nuove è un ottimo modo per energizzare il cervello. Imparare un nuovo strumento può davvero migliorare l'attività cerebrale ed essere un nuovo hobby divertente. Ci sono modi più semplici: provare un nuovo percorso per tornare a casa, imparare una nuova abilità come lavorare a maglia o all'uncinetto e poi insegnarla a qualcun altro, o partecipare a una lezione di meditazione e iniziare una conversazione con qualcuno che non conoscete, dopo la lezione ovviamente.
Provate a lavarvi i denti con la mano "sbagliata", fare la doccia a occhi chiusi, orientarvi in casa bendati. Non dimenticate tutti i puzzle sul giornale come Sudoku e cruciverba. Questi piccoli test possono aiutare a generare altre idee per esperienze che animano il cervello. Può essere semplice come uscire dalla propria zona di comfort e scoprire il mondo intorno a voi.
Salute mentale (generale)