Salute e malattia
L'autostima è come ti senti onestamente verso te stesso, pregi e difetti inclusi. L'opinione su di sé inizia nell'infanzia con relazioni familiari e amicali, e si modella continuamente. Ambiente negativo e ipercritico → bassa autostima, senso di inadeguatezza, opinione propria svalutata. Troppa lode o overcompensazione → autostima eccessiva, che appare come arroganza. L'autostima sana, sicura, alta sta nel mezzo.
Chi ha autostima sana accetta sé stesso, pregi e difetti. Ne deriva non solo felicità generale, ma comfort e forza: non ci si sente minacciati. Chi ha bassa autostima si sente minacciato e sente il bisogno di difendersi verbalmente e auto-promuoversi. Persona sicura non reagisce a feedback negativi; chi ha bassa autostima diventa iper-difensivo e elenca successi e punti di forza passati.
Alta autostima = non serve riempire vuoti o fuggire dalla realtà con disturbi alimentari, dipendenze (alcol, sigarette, sesso, altre abitudini distruttive). Meno esposti a depressione, senso di inutilità, disperazione tipici della bassa autostima, perché ti valorizzi e hai opinione realistica delle tue capacità → realizzi ciò che vuoi. Futuro luminoso.
Con alta autostima comprendi il tuo valore, conosci il peso delle tue opinioni, non cerchi approvazione esterna. Costruisce forza interiore → fiducia nelle azioni e decisioni (migliori per te, non egoiste). Non serve cercare permesso o consenso per decidere come rispondere a una domanda, cosa ordinare, cosa indossare, o per decisioni importanti. La fiducia dà forza per chiedere ciò che meriti in lavoro o relazioni.
Chi ha alta autostima costruisce relazioni sane, oneste. Relazione onesta = crescita personale, partner non "yes-man" che dice ciò che vuoi sentire, ma ciò che devi sentire. Alta autostima = non accetti meno, non ti fai calpestare; esprimi bisogni e opinioni onestamente; se non accolti/rispettati, hai la forza di uscire dalla relazione.
Salute mentale (generale)