Superare il comportamento passivo-aggressivo: strategie per una comunicazione sana

Due problemi del passivo-aggressivo

1) Raramente risolve i problemi di fondo. 2) Le tensioni si accumulano lentamente per poi esplodere. Se reagisci ai conflitti in modo passivo-aggressivo, cambiare le tue reazioni migliora la qualità delle relazioni. Cambiare tratti di personalità è difficile, ma il cambiamento positivo vale lo sforzo.

5 passi per trasformare la comunicazione

1. 1. Identifica il problema reale

   Se sei passivo-aggressivo, reagisci a qualcosa che ti turba? Devi nominare ciò che ti disturba prima di poterlo risolvere.

2. 2. Chiediti: pretendo troppo?

   Molti passivo-aggressivi si aspettano che amici/familiari capiscano perché sono arrabbiati senza mai spiegarlo.

3. 3. Comunica in modo aperto e onesto

   Se un'azione ti turba, dillo subito a quella persona, spiegando come ti senti. Non serve essere scortesi o arrabbiati, ma sinceri sui propri sentimenti.

4. 4. Osserva il tuo comportamento quando provi un'emozione

   Mascherare rabbia/tristezza con altri comportamenti non aiuta né te né le relazioni. Se sei arrabbiato, lascia emergere quell'emozione finché la causa non è affrontata.

5. 5. Coinvolgi amici e famiglia nel tuo cambiamento

   Dichiara l'intenzione di migliorare le tue reazioni e chiedi aiuto. Avere persone che ti fanno notare quando ricadi nel passivo-aggressivo è preziosissimo.

La comunicazione assertiva si impara. Un passo alla volta, ogni giorno.