Gestire il PTSD: Strategie di Coping e Supporto

Il modo migliore per affrontare il disturbo da stress post-traumatico varia da caso a caso, a seconda della causa della condizione e della sua gravità relativa. Mentre il tuo psicoterapeuta è la migliore fonte di informazioni su come affrontare il tuo caso specifico di disturbo da stress post-traumatico, i professionisti della salute mentale concordano su una serie generale di linee guida che possono aiutare a migliorare la tua qualità di vita mentre guarisci.

Cose che ti Serviranno

• Gruppo di supporto (fortemente raccomandato)
• Psicoterapeuta

Istruzioni

Usa Strategie di Coping per Gestire il Disturbo da Stress Post-Traumatico

1. Fai terapia. Questo è più o meno non negoziabile se vuoi lavorare attraverso e guarire dalle cicatrici causate dal tuo trauma. Terapia cognitiva, terapia cognitivo-comportamentale e terapia di esposizione sono le tre tecniche terapeutiche più comuni usate per trattare il disturbo da stress post-traumatico.

2. Decidi di combattere e superare i tuoi sintomi. Guarirai completamente solo se il desiderio di farlo è veramente lì. Aiutati resistendo all'isolamento sociale e facendo uno sforzo per rompere qualsiasi routine che aggravi i tuoi sintomi.

3. Evita l'auto-medicazione. Una delle complicazioni più comuni del disturbo da stress post-traumatico è che chi ne soffre si rivolge a droghe e alcol per scappare. Questo ti causerà solo più danno a lungo termine.

4. Avere qualcuno con cui parlare. Non devi parlare dell'evento stressante in sé. Sii solo consapevole che molti che soffrono di disturbo da stress post-traumatico si isolano frequentemente socialmente a loro detrimento complessivo.

5. Affronta il disturbo da stress post-traumatico con l'aiuto di un gruppo di supporto di persone similmente afflitte. Beneficia dall'esperienza di altri che hanno sconfitto i demoni del disturbo da stress post-traumatico e trova forza nel numero.

6. Riposa, mangia bene e rimani attivo. Mantieni uno stile di vita sano. Ti darà la forza fisica di cui hai bisogno per sconfiggere il disturbo.

7. Mantieni la tua mente attiva. Non solo questo aiuterà a scongiurare la lentezza mentale che caratterizza il disturbo da stress post-traumatico, ma ti aiuterà anche a non rivivere gli eventi traumatici costringendoti a concentrarti su qualcos'altro. Intraprendi un hobby che richieda pensiero, abilità, focus e pratica.

8. Segui qualsiasi consiglio aggiuntivo dal tuo terapeuta, poiché potrebbe avere conoscenza di altri meccanismi di coping specifici che potrebbero aiutare il tuo caso specifico.