Salute e malattia
La rabbia è un'emozione di varia intensità e utilità. Spesso porta a scelte sbagliate o parole di cui ci si pente. Ma controllarla non è facile come vorrebbero i manuali. A seconda del livello emotivo, ecco alcuni suggerimenti per gestirla.
Se una situazione ti fa sentire o esprimere rabbia — emotivamente o fisicamente — vattene. Evitare la situazione è il modo migliore per evitare la rabbia, anche se non sempre è possibile o sano.
Un sacco da boxe, un cuscino, un materasso: tutti ottimi bersagli per sfogare la rabbia. Potrebbe sembrare inadeguato, ma dopo qualche pugno e urlo contro un oggetto inanimato, ti stancherai. Abbastanza da calmarti un po'.
Ridere è la migliore medicina. Anche se non hai voglia, presto strapperà un sorriso e scioglierà la tensione accumulata. Tieni a portata di mano un DVD del tuo comico preferito.
L'arte motivata emotivamente può darti nuove intuizioni su te stesso. Studiare un dipinto creato in un momento di rabbia può darti la risorsa visiva per riconoscere il grado della tua rabbia e come controllarla.
Scrivi tutto, rileggi finché non ti fanno più rabbia, poi butta il foglio. Qualcuno lo strappa o lo brucia per un effetto più drammatico. Fai ciò che funziona per te.
Chiediti ripetutamente "perché sono arrabbiato?". Capire e analizzare la rabbia è la chiave per controllarla.
A volte la rabbia è una difesa o l'unico modo che conosci per esprimerti. Hai diritto a provare rabbia: la parte difficile è imparare a controllarla.
Gestione dello stress