Musica e Sollievo dallo Stress: Guida all'Uso del Suono per il Rilassamento
È musica per le nostre orecchie. Gli studi mostrano costantemente che la musica può alleviare lo stress nei nostri corpi. Nessuno conosce tutti i modi in cui la musica può beneficiare il corpo, ma gli studi hanno mostrato che la musica può influenzare le onde cerebrali, la circolazione cerebrale e gli ormoni dello stress, secondo l'American Cancer Society. Ecco come far funzionare la musicoterapia per te.
Istruzioni
- Seleziona il ritmo giusto. Solo perché ti piace il rock o l'hip-hop non significa che tutte quelle canzoni funzioneranno per aiutarti a rilassarti. Invece, seleziona una canzone con un ritmo più lento del battito cardiaco naturale (circa 72 battiti al minuto), dice HolisticOnline.com. Il ritmo lento ti aiuterà a rallentare la respirazione.
- Seleziona le canzoni giuste. Ascolta Madre Natura. Molti negozi offrono CD di suoni naturali come acqua che scorre e uccelli che cantano per aiutare le persone ad alleviare lo stress. Oppure opta per canzoni familiari, come un preferito dell'infanzia o vecchi successi, che possono anche promuovere la calma, secondo HolisticOnline.com.
- Usa le cuffie. Le cuffie ti aiuteranno a bloccare il rumore ambientale e concentrarti esclusivamente sulla tua musica.
- Fai il tuo karaoke. Cantando insieme, non solo ti godi la natura lenitiva della musica, ma stai anche rilasciando tensione.