Salute e malattia
Non c'è nulla di meglio per la salute e il benessere che prendersi una pausa dal trambusto di uno stile di vita frenetico. I livelli di stress che le persone sperimentano quotidianamente stanno influenzando la loro salute in modi negativi. Troppo stress può portare a ipertensione, ansia, perdita di sonno, mal di testa e irritabilità. Pianificare una giornata rilassante, "tempo per me", può beneficiare non solo la tua salute, ma anche la tua mente e il tuo spirito.
Datti un'idea generale della giornata facendo una lista. Scrivi una lista contenenti idee generali su come vorresti trascorrere la tua giornata. Fallo un giorno o due in anticipo. Ricorda, questa dovrebbe essere una giornata rilassante e piacevole; non stai scrivendo un itinerario. Datti semplicemente un'idea generale della giornata.
Raccogli tutti gli elementi essenziali. Fallo almeno la sera prima così hai tempo per acquistare qualsiasi cosa tu possa voler aggiungere o che potrebbe mancare.
Metti cose speciali al loro posto. Prima di andare a letto, un buon modo per ridurre ulteriormente lo stress è mettere le cose in ordine, come oli da bagno, libri e candele.
Chiama familiari e amici per confermare che sanno che non devono disturbarti a meno che non ci sia un'emergenza. Conferma eventuali accordi presi per i tuoi bambini per la giornata.
Stira il tuo corpo. Al risveglio, accogli la tua giornata di coccole e svago stirando i muscoli. Lo stretching aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, fornendo l'energia necessaria per iniziare la giornata con il piede giusto.
Rilassati e fai una colazione senza stress. Prepara caffè o tè e la tua colazione preferita. Mentre godi della solitudine del tuo pasto mattutino "per me", leggi il giornale, ascolta musica rilassante, guarda le notizie – qualunque cosa ti faccia sentire a tuo agio, rilassato e senza stress.
Delizia i tuoi sensi con un bagno profumato e rilassante. Prepara un bagno rilassante con oli o fai una doccia lenitiva. Delizia i sensi usando prodotti profumati e rinfrescanti per detergere e rivitalizzare il tuo corpo. Crea l'atmosfera con candele profumate e musica, se vuoi.
Muoviti per ridurre lo stress. Fai una passeggiata o un giro in bicicletta, se il tempo lo permette, o semplicemente esci per un po' d'aria fresca. Qualsiasi forma di attività fisica aiuta a ridurre lo stress e aumenta il metabolismo del corpo.
Concediti ogni tuo desiderio nel tuo speciale giorno "tempo per me". Passa la giornata assecondando ogni tuo desiderio. Leggi un libro, scrivi in un diario, guarda un film – fai qualcosa per te stesso che normalmente non avresti tempo di fare o che hai rimandato a lungo. Il cielo è il limite. Non ci sono regole. Questo è il tuo giorno "tempo per me".
Gestione dello stress