Fermare i pensieri negativi: la tecnica dell'elastico e oltre

Il pensiero negativo può essere tossico nella tua vita. Mentre tutti abbiamo pensieri negativi di tanto in tanto, essere eccessivamente critici può paralizzarti e impedirti di raggiungere tutto ciò che vuoi nella vita. Per cacciare via i pensieri e sentimenti negativi, potresti aver bisogno di approcci multipli. Uno di questi modi è usare un elastico per fermare il pensiero negativo. Usare questa tecnica può aiutare a bandire il pensiero negativo.

Cose che ti serviranno

• Elastico rivestito

Istruzioni

1. Metti un elastico rivestito su un polso. Un elastico normale funziona bene ma può finire per tirare i peli del braccio. Va bene entrambi i polsi.

2. Quando hai un pensiero negativo, di' "stop" ad alta voce, mentre simultaneamente fai scattare l'elastico. Questo deve accadere nello stesso momento così che il tuo cervello associ l'elastico al pensiero.

3. Dopo aver fatto scattare l'elastico, di' a te stesso su cosa era il pensiero negativo. Prenditi un momento per rifletterci.