Salute e malattia
La relazione tra esercizio ed emozioni è complessa — l'esercizio facilita emozioni positive, ma aiuta anche processi che portano a un migliore funzionamento emotivo. Quindi, l'esercizio rilascia le tue emozioni sia direttamente che indirettamente. Attraverso il rilascio di endorfine, l'esercizio suscita sentimenti positivi. L'esercizio migliora anche attenzione e pensiero, portando alla risoluzione di emozioni negative. Se ti senti emotivamente bloccato e incapace di far uscire le tue emozioni, guarda all'esercizio come modo per rilasciarle.
L'esercizio aiuta a rilasciare emozioni positive attraverso il rilascio di endorfine. Queste sostanze chimiche nel tuo cervello ti aiutano a gestire il dolore, ma hanno il vantaggio aggiunto di aumentare le emozioni positive. Le endorfine aiutano nel trattamento della depressione. Non solo queste sostanze chimiche suscitano sentimenti positivi, ma il loro effetto è anche accoppiato con la capacità dell'esercizio di rendere il cervello più resiliente, secondo ricerche in Neurological Medicine.
L'esercizio mitiga gli effetti dello stress, il che permette una migliore elaborazione emotiva. L'accumulo di stress porta a sentimenti come irritabilità o depressione e ansia all'estremo. Secondo Neurological Medicine, l'esercizio fornisce un buffer agli effetti negativi dello stress. Con meno stress, sei meglio in grado di elaborare le tue emozioni. Lo stress può spesso portare a un focus ristretto e inibire la tua capacità di discernere le tue emozioni, come nei disturbi d'ansia, ostacolando così la tua capacità di rilasciare i tuoi sentimenti.
La ricerca in "Psychology and Aging" afferma che pensiero e concentrazione migliorano con l'esercizio — una tale relazione continua ad influenzare la tua vita emotiva. Poiché le emozioni coinvolgono una componente cognitiva, essere in grado di pensare chiaramente suscita una migliore capacità di comprendere ed esprimere le tue emozioni. Quando sei in grado di pensare e concentrarti, è più probabile che tu usi strategie che facilitano una sana regolazione emotiva. Questo processo finisce con te che sei meglio in grado di rilasciare le tue emozioni in modi sani.
La relazione dell'esercizio con il sonno contribuisce al rilascio dell'emozione. L'esercizio porta a un sonno migliore, che a sua volta migliora l'elaborazione emotiva. La ricerca in "Preventive Medicine" afferma che la mancanza di sonno è un fattore significativo nell'instabilità dell'umore, la quantità di fluttuazione delle tue emozioni nel tempo. Disturbi che si riferiscono alla perdita di sonno, come la depressione, indicano livelli più alti di instabilità dell'umore che in quelli senza depressione. Dormendo di più, migliori la tua capacità di affrontare le tue emozioni e prevenire drastici cambiamenti d'umore. Quando i tuoi sentimenti sono più costanti, sei meglio in grado di elaborarli e rilasciarli appropriatamente.
Gestione dello stress