Salute e malattia
La mente umana ha due livelli di coscienza indiscussi: conscia e subconscia. L'unica delle due con la capacità di pensare è la mente conscia. La mente subconscia deve essere addestrata attraverso la ripetizione. Imparare qualcosa di nuovo richiede pensieri e azioni che devono essere ripetuti finché non sono appresi. Diventa appreso quando i pensieri e le azioni sono radicati nel subconscio e diventano automatici, come andare in bicicletta o guidare un'auto.
Si è sentito prima: per avere successo, dovete visualizzarvi come un successo. Superare i limiti che vi siete posti e che gli altri vi hanno posto è un processo lento che deve essere praticato quotidianamente. Iniziate sostituendo pensieri negativi con positivi e lavorate per rimuovere parole negative dal vocabolario. Poi sarete in grado di visualizzare un obiettivo e immaginare di averlo già raggiunto, rendendo quell'obiettivo molto più realistico e raggiungibile. Il focus quotidiano diventa infine un comportamento subconscio e appreso.
I processi di visualizzazione e pensiero positivo possono essere potenziati attraverso la meditazione. Ritagliate tempo ogni giorno per voi stessi. Trovate un posto tranquillo, anche se è in macchina in fondo a un parcheggio. Mettetevi comodi, chiudete gli occhi, fate qualche respiro profondo e rilassatevi. La meditazione è entrare in un senso di calma e pace raggiunto rilassando tutto il corpo e liberando la mente da tutta la negatività per fare spazio a pensieri positivi. Presto sarete in grado di meditare ovunque, come in una sala d'attesa medica o su un autobus.
La messaggistica subliminale uditiva è una forma lieve di ipnosi usata da svegli o durante il sonno. Fondamentalmente, affermazioni positive vengono registrate su dispositivi mp3, dischi e cassette che potete ascoltare quasi ovunque. Anche se non state ascoltando consapevolmente le registrazioni, il vostro subconscio le assorbe tutte — un "lavaggio del cervello" in senso buono. Col tempo, i pensieri negativi nel vostro subconscio vengono sostituiti con positivi.
La mancanza di concentrazione è un problema comune tra persone in tutti i campi. Può influenzare studenti, insegnanti, operatori di macchine, scrittori, artisti e così via; nessuno è immune. La concentrazione ridotta è un ostacolo al raggiungimento degli obiettivi, indipendentemente dalla loro grandezza. Ponete entrambe le mani sulle tempie, chiudete gli occhi e dite a voi stessi che state eliminando tutte le distrazioni e focalizzando tutta la vostra energia sul compito a portata di mano. Ripetete questo a voi stessi tre volte, poi contate lentamente fino a cinque mentre fate respiri profondi. Dopo, abbassate le mani mentre aprite gli occhi. Ripetete questo processo 2-3 volte al giorno per 21 giorni. La vostra capacità di concentrazione dovrebbe essere notevolmente migliore. Una versione abbreviata di questo processo, di vostra creazione, viene usata in seguito per una spinta nei livelli di concentrazione quando necessario.
Gestione dello stress