Comprendere e Gestire le Fissazioni Psichiche: Guida Completa
Quando l'energia psichica diventa ossessiva
Avere una fissazione può essere descritto come riversare quantità eccessive di energia psicologica o psichica in un'area della propria vita, il che è considerato ossessivo. Le nostre fissazioni psichiche possono essere identificate dalla quantità di tempo che vi dedichiamo e dall'intensità con cui ci impegniamo in certe attività, e possono certamente essere una forza distruttiva nella nostra vita personale, familiare e lavorativa.
Istruzioni
- Monitora quanto tempo dedichi a tutte le attività e tieni un diario per un mese. Inizierai a vedere emergere schemi, che ti permetteranno di notare quantità di tempo che sembrano eccessive per l'attività in questione. Non aver paura di consultare altri per sapere se il tempo dedicato a una particolare attività sembra sproporzionato rispetto a quello speso per altre.
- Nota l'intensità con cui ti impegni in certe attività. Troppa intensità può significare che non riesci a staccarti da un compito, scatti contro chi cerca di interrompere o ignori le responsabilità quotidiane a causa di una particolare fissazione. Un esempio di intensità della fissazione è il videogiocatore che gioca per sei ore di fila senza pause. Tali persone possono sembrare zombie, con una mente a binario unico. Un altro esempio è chi passa ore su Facebook o social media, che possono creare forte dipendenza.
- Chiedi alla tua famiglia se sembri fissato. Saranno i primi ad accorgersene perché sono più che probabili sulla linea di ricezione della trascuratezza. Sollecita onestà brutale e non aver paura di ascoltare come la tua negligenza li ha fatti sentire. A volte non ci rendiamo conto di avere una fissazione psichica perché ne siamo troppo presi.
- Identifica se la tua fissazione è attiva o passiva. Hai pensieri ossessivi e ruminazioni, o ti impegni nell'attività come in pilota automatico? La fissazione attiva è spesso causata da bassi livelli di neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina. Molti pazienti ossessivi e fissati trovano sollievo significativo quando posti sotto antidepressivi. Una fissazione passiva può essere causata da abitudine o noia.
- Identifica la tua fissazione monitorando il tempo, l'intensità e chiedendo input ad amici e familiari. Cerca assistenza da un professionista specializzato nel trattamento della tua particolare fissazione. Ad esempio, se fumi e hai una fissazione orale, sarebbe trattata diversamente rispetto a se la fissazione orale si manifestasse come abbuffate. Altre fissazioni psicologiche possono includere feticismi sessuali e dipendenze da Internet. Con consulenza o farmaci adeguati, le fissazioni non devono più governare la tua vita, ma la consapevolezza del problema è essenziale.