Comprendere e Gestire l'Ipomania: Guida Completa

L'ipomania è uno stato d'umore che include linguaggio rapido, pensieri accelerati e sentimenti grandiosi. Mentre i sintomi sono considerati in alcuni modi benefici, possono progredire in mania o portare a depressione.

Cose che Servono

• Professionista medico, gruppo di supporto, computer con connessione Internet (per gruppi di supporto online)

Istruzioni

1. Prendere il Controllo

   • 1. Parla con un consulente e ottieni una diagnosi corretta. Poiché l'ipomania può portare a un episodio maniacale, è nel tuo interesse lavorare con un professionista che possa monitorare la tua condizione e dare esercizi utili per controllarla.

   • 2. Trova un gruppo di supporto. Circondati di individui che attraversano la stessa cosa per imparare come affrontano la condizione e come l'ipomania ha influenzato le loro vite. Ci sono gruppi di supporto online e programmi in ospedali e cliniche specializzati in ipomania e depressione.

   • 3. Utilizza il tuo stato d'umore. Durante uno stato ipomaniacale i tuoi livelli energetici sono alti, il che può giocare a tuo favore se li metti a buon uso. Lavora su un progetto che hai rimandato, fai esercizio — brucia l'energia in eccesso in modo positivo.

   • 4. Tieni informati amici e famiglia per aiutarli a capire cosa sta succedendo con te.

   • 5. Considera i farmaci come opzione. Stabilizzatori dell'umore come Valium, litio e Tegretol in combinazione con terapia cognitivo-comportamentale possono aiutare a ridurre la gravità dell'ipomania, e aiutarti a riconoscere cosa innesca i tuoi sbalzi d'umore.