Approcci naturali per gestire il disturbo bipolare

Il trattamento convenzionale include farmaci come antidepressivi e antipsicotici. Dato che gli effetti collaterali sono tipici, potreste scegliere di trattare il disturbo naturalmente, senza farmaci. Fortunatamente, ci sono diversi modi naturali per controllare gli sbalzi d'umore.

Cose che vi serviranno

• Integratori

Istruzioni

1. Migliorate la prospettiva mentale con l'esercizio.

   L'esercizio rilassa la mente e calma gli umori. Aggiungete esercizio regolare alla routine per aumentare la produzione di serotonina e controllare sbalzi d'umore e depressione.

2. Dormite a sufficienza.

   La mancanza di sonno aggrava il disturbo bipolare. Programmate 8 ore di sonno a notte per minimizzare gli sbalzi.

3. Astienetevi dagli stimolanti.

   Droghe e caffeina hanno impatto psicologico ed eccitano.

4. Eliminate l'alcol.

   Depressivi come l'alcol inducono sedazione e sonno. Come gli stimolanti, possono innescare un episodio bipolare.

5. Consultate un terapeuta.

   Il disturbo bipolare severo è debilitante e può portare a pensieri suicidi e allucinazioni. Cercate aiuto da un professionista per imparare trigger e modi per affrontare la malattia.

6. Trovate un sistema di supporto.

   Oltre alla psicoterapia, la comunicazione regolare con cari o altri bipolari aiuta ad affrontare. Unitevi a un gruppo locale o comunicare via forum/gruppi online.

7. Assumete integratori naturali con effetto positivo sull'umore: omega-3, vitamina B, SAM-e.