Comprendere e gestire il disturbo bipolare: opzioni di trattamento e strategie

Cicli di intensa felicità ed estrema tristezza sono tipici del disturbo bipolare — un serio e difficile disturbo di salute mentale. Ma indipendentemente da forma lieve o grave, ci sono modi per trattarlo e prendere il controllo degli sbalzi d'umore.

Istruzioni

1. Controllate i sintomi con i farmaci.

   Vari farmaci (antidepressivi, stabilizzatori dell'umore, antipsicotici) sono prescriti per il trattamento, il tipo dipende dalla gravità. Ascoltate le istruzioni del medico e prendete i farmaci come indicato.

2. Riconoscete i trigger bipolari.

   Storia familiare di malattia mentale ed esperienze personali giocano un ruolo. Considerate counseling o psicoterapia per affrontare la tristezza e determinare sentimenti o circostanze che provocano depressione.

3. Eliminate l'alcol.

   Secondo la Mayo Clinic, droghe e alcol provocano depressione. Astenetevi da entrambi per controllare gli sbalzi d'umore e prevenire episodi.

4. Incorporate almeno 30 minuti di attività al giorno per combattere episodi bipolari e depressione.

   L'esercizio aumenta dopamina e serotonina, due importanti neurotrasmettitori.

5. Unitevi a un gruppo di supporto.

   Chiedete al medico o counselor locale dei gruppi. Unirsi e connettersi con altri sofferenti bipolari aiuta a gestire la malattia mentale.

6. Riducete lo stress.

   Ansia e angoscia mentale sono trigger bipolari. Praticate tecniche di rilassamento (esercizi respiratori, musica calmante, massaggio), dormite a sufficienza e datevi obiettivi realistici.

7. Parlate col medico per vedere se potete combinare integratori naturali coi farmaci.

   Integratori come omega-3, vitamina B12, SAM-e e iperico aiutano ad affrontare ansia e depressione.