Comprendere e gestire il disturbo bipolare II: una guida completa

Il disturbo bipolare II è una sottoforma della malattia mentale cronica e trattabile, il disturbo bipolare. Le persone con disturbo bipolare II di solito sperimentano cicli di depressione e ipomania — una forma di mania che è solitamente meno grave. Se vi è stato diagnosticato il disturbo bipolare II, imparare a convivere con la vostra malattia può essere una sfida ma non insormontabile. Imparare a capire la vostra malattia e i modi in cui i vostri sintomi si manifestano sono strumenti che possono aiutarvi a migliorare la qualità della vostra vita.

Cose di cui avrai bisogno

• Accesso a Internet
• Diario
• Penna/matita

Istruzioni

1. Imparate tutto ciò che potete sulla malattia. Ci sono molti libri disponibili nella vostra libreria o biblioteca locale, così come buone risorse — sia mediche che personali — su Internet. La National Alliance on Mental Illness (vedi Risorse) è un buon posto per iniziare a cercare informazioni accurate e aggiornate.

2. Trovate un gruppo di supporto. Incontrare altri con disturbo bipolare II può aiutarvi ad accettare la vostra diagnosi, così come imparare da altri che vivono con la malattia. La National Alliance on Mental Illness può aiutarvi a trovare gruppi di supporto locali nella vostra comunità.

3. Cercate professionisti sanitari che abbiano esperienza nel trattare il disturbo bipolare II. Chiedete referenze dal vostro medico o da persone che incontrate nel vostro gruppo di supporto, e "intervistate" ogni nuovo professionista prima di impegnarvi a lavorare con loro. La terapia a lungo termine è ciò che è solitamente meglio per il disturbo bipolare II, quindi trovate qualcuno di cui vi fidate e con cui vi sentite a vostro agio — anche se questo significa dover incontrare diversi professionisti diversi.

4. Impegnatevi nella vostra cura personale. Tenete un diario in cui annotate le vostre attività quotidiane e il vostro umore, così potete iniziare a trovare pattern tra la vita quotidiana e i vostri trigger. Capire cosa innesca i vostri sbalzi d'umore può aiutarvi a minimizzare o evitare questi trigger.

5. Seguite il vostro piano di trattamento. Il trattamento, che solitamente coinvolge terapia e farmaci, è progettato non solo per aiutarvi a gestire i sintomi a breve termine ma per aiutare a ridurre la gravità dei vostri sbalzi d'umore a lungo termine.

6. Coinvolgete amici e familiari. Potete provare vergogna o imbarazzo per essere stati diagnosticati con disturbo bipolare II, ma una malattia mentale è esattamente questo: una malattia. Comunicate con i vostri cari e chiedete il loro supporto, e incoraggiateli a imparare il più possibile sulla malattia.

7. Siate realistici. Non imparerete a conviverci da un giorno all'altro, ma imparerete come la malattia vi colpisce e come vivere la vostra vita con il disturbo bipolare II. Fate un piano di coping che coinvolga i passi sopra, e attenetevi ad esso.