Olio di pesce e acido folico per il disturbo bipolare: approccio nutrizionale

Il disturbo bipolare colpisce molti. Produce estremi sbalzi d'umore: mania → depressione profonda. Esistono trattamenti convenzionali e non. Olio di pesce e acido folico hanno entrambi benefici per il bipolarismo. Dovrebbero essere inclusi nella dieta se soffri di questo disturbo.

Acido folico (folato, vitamina B9)

Famiglia vitamine B. Ruolo nella formazione cellule sane. Associazione tra livelli ematici di folato e umore. Secondo Kimberly H. Courtwright e Joseph W. Summers Institute (Baylor University Medical Center), bassi livelli di folato possono aggravare disturbi depressivi come quello maniacale-depressivo. Il folato gioca ruolo in disturbi psichiatrici.

Se carente, il medico può prescrivere 0,08–2,5 mg/die. Dosi alte tollerate (sicurezza). Ma molto folato si ottiene dal cibo:

• Legumi secchi (fagioli, piselli, lenticchie)
• Agrumi (arance)
• Cereali integrali
• Asparagi, barbabietole, broccoli, cavoletti di Bruxelles, spinaci

Se vivi col bipolarismo, controlla regolarmente i livelli di folato col tuo medico.

Olio di pesce (omega-3: EPA/DHA)

Se diagnosticato con forma depressiva, possibile carenza omega-3. Studio (Drs. Stoll, Severus, Freeman, Arch General Psychiatry): supplementazione omega-3 su bipolari.

• Gruppo A: 9,6g/die omega-3 da olio di pesce.
• Gruppo B: placebo.
• Entrambi: continuavano farmaci regolari.

Risultato: gruppo olio di pesce → significativo miglioramento depressione e bipolarismo, intervalli più lunghi tra ricadute.

Stoll (studio Harvard) raccomanda vitamina C ed E con olio di pesce (prevengono ossidazione). Sconsiglia olio di fegato di merluzzo: alte dosi vitamine A e D → rischio ipervitaminosi.

Dosaggio pratico: iniziare 3g/die omega-3, aumentare gradualmente se risultati insufficienti.