Salute e malattia
Secondo il National Institute of Mental Health, il disturbo bipolare "è un disturbo cerebrale che causa insoliti cambiamenti nell'umore, energia, livelli di attività e capacità di svolgere compiti quotidiani". I sintomi del disturbo bipolare — inclusi depressione severa, tendenze maniacali, pensieri di suicidio, ansia, perdita di energia, mancanza di sonno e molti altri — possono andare e venire rapidamente senza preavviso. Per alleviare i gravi sbalzi d'umore, ci sono cose che puoi fare per stare meglio sia mentalmente che fisicamente.
Cerca aiuto professionale. Il disturbo bipolare può sconvolgere non solo la tua vita ma anche quella dei tuoi amici e familiari. Per gestire i tuoi scoppi, rivolgiti immediatamente a un medico o professionista della salute mentale per ricevere una prescrizione di farmaci.
Prendi i farmaci prescritti quotidianamente, come prescritto dal medico per la gravità dei tuoi scoppi. Ci sono molti tipi di farmaci approvati dalla FDA per il disturbo bipolare, come: stabilizzatori dell'umore, come litio e acido valproico; antipsicotici atipici, come olanzapina e aripiprazolo; e antidepressivi, come fluoxetina (Prozac) e sertralina (Zoloft). È importante sapere che questi farmaci possono avere gravi effetti collaterali.
Cerca l'aiuto di uno psicoterapeuta. Uno psicoterapeuta può aiutarti a gestire il tuo stile di vita, ridurre stress inutili nella tua vita, permetterti di parlare apertamente del tuo disturbo e insegnarti modi per calmarti per evitare scoppi. Lo psicoterapeuta può anche coinvolgere tutta la tua famiglia nel processo di trattamento, così possono capire cosa stai passando, come aiutarti a calmarti e come alleviare lo stress nella tua vita.
Considera la terapia elettroconvulsivante (ECT), o "elettroshock", se farmaci e terapia non riescono a controllare i tuoi scoppi. L'ECT è migliorata molto negli anni e può aiutare il tuo disturbo bipolare. Il trattamento dura tipicamente meno di 2 minuti, durante i quali ricevi anestesia così non senti gli shock.
Prendi integratori erboristici per aiutare a trattare i tuoi scoppi bipolari. Per nostra conoscenza, poca ricerca è stata fatta su regimi erboristici; tuttavia, alcune erbe si sono dimostrate utili. L'iperico e gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di ridurre la depressione. Tuttavia, queste erbe possono avere effetti collaterali aggiuntivi; quindi, parla con il tuo medico prima di iniziare un regime erboristico.
Crea una routine specifica per te stesso. Mangiare pasti alla stessa ora ogni giorno, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora, e fare altre cose in una routine specifica aiuterà a ridurre i tuoi scoppi bipolari.
Fai esercizio e impara a rilassarti. Esercitarsi regolarmente può aiutare a ridurre gli scoppi depressivi e alleviare quelli maniacali. Inoltre, impara come rilassarti, che sia leggere un libro una volta al giorno, stare in silenzio per un'ora, o fare un massaggio una volta a settimana. Fai qualcosa per te che ti faccia stare bene e ti calmi.
Disturbo bipolare