Salute e malattia
L'ipomania, una forma lieve o moderata di mania, dura solitamente almeno quattro giorni. Può essere caratterizzata da euforia, creatività aumentata, ottimismo, mancanza di sonno e aumento del linguaggio e dell'attività. Tuttavia, altri che soffrono del disturbo possono mostrare irritabilità o scarso giudizio. L'ipomania può anche trasformarsi in depressione o in un vero e proprio episodio maniacale.
Coinvolgi l'aiuto di un amico o familiare. Dagli il permesso di intervenire se ti vede uscire di controllo. L'intervento include fornire un ambiente calmo, verbalizzare l'umore, il comportamento e i pensieri del paziente, e fornire feedback costruttivo e rassicurazione. Se necessario, l'amico dovrebbe avere il permesso di chiamare il medico.
Riduci le attività rivedendo il tuo programma. Il sito Bipolar World raccomanda di eliminare gli appuntamenti in eccesso di un terzo per almeno una settimana.
Mantieni un atteggiamento positivo. Guarda una commedia e prendi un po' d'aria fresca. Fai esercizio. Cerca aiuto spirituale. Ricorda che controlli la tua vita.
Consulta il tuo medico di famiglia, un consulente o psicologo per ulteriore aiuto. Sii onesto riguardo ai tuoi sintomi. Prendi i farmaci come prescritto.
Congratulati con te stesso quando gestisci con successo questo episodio. Nota le cose che hanno funzionato e cosa hai provato che non ha funzionato. Sappi che supererai questo e vivrai una vita di successo.
Disturbo bipolare