Salute e malattia
Il disturbo bipolare è una forma grave di depressione caratterizzata da periodi alternati di intensa tristezza ed energia estrema o mania. Se non trattato, può peggiorare portando a pensieri suicidi, rendendo essenziale il trattamento. Sebbene i farmaci siano lo standard per controllare depressione e mania, alcuni pazienti scelgono di gestire il disturbo con approcci naturali.
Secondo il canale America's Mental Health Channel, esistono rimedi naturali per gestire la depressione grave. Per gestire il disturbo bipolare in modo naturale, considera integratori come vitamina B12, SAMe, ginseng e Omega-3. Consulta sempre il medico prima di assumere integratori.
Spesso situazioni specifiche possono innescare un episodio bipolare, come stress o stanchezza. Tieni un diario, annota i sintomi e identifica i segnali d'allarme per prevenire gli attacchi, consiglia la Mayo Clinic.
Secondo la Mayo Clinic, restare attivi e tenere la mente occupata aiuta a gestire naturalmente il disturbo. Oltre a lavoro e famiglia, trova un hobby o un'attività come il volontariato o l'iscrizione a un'associazione locale.
Invece di isolarti, HelpGuide.org raccomanda di mantenere relazioni solide con familiari e amici. Cerca il loro aiuto e supporto.
Stare all'aperto o la fototerapia aiutano a combattere la depressione associata al disturbo bipolare, afferma Psych Central. Trascorri un paio d'ore al giorno all'aperto e apri le tende per far entrare la luce in casa.
L'attività fisica può aiutare il disturbo bipolare, secondo HelpGuide.org. L'esercizio libera dopamina e serotonina, migliorando l'umore e aumentando il piacere. Cammina, corri o fai aerobica per 30 minuti al giorno.
Le droghe illegali danno euforia temporanea ma peggiorano la mania; l'alcol scatena depressione. Secondo Medline Plus, evita entrambi per gestire il disturbo.
Disturbo bipolare