Salute e malattia
Un grande attacco di panico può sembrare a venire fuori dal nulla , ed essere terrificante per la persona che sta sperimentando . Il cuore batte forte e forte , la persona può sentirsi debole e sperimentare una serie di altri sintomi fisici, tra cui sudorazione e svenimento . I sentimenti psicologici possono essere ancora più angosciante. Il malato si sente paura acuta e ha un senso spiacevole di morte imminente . Se un attacco di panico colpisce all'improvviso , la situazione è aggravata dal malato non sapere cosa sta succedendo a lei. Istruzioni
Visitare il medico e spiegare i sintomi . Dare il medico una storia di eventi traumatici che portano al primo attacco di panico . Il medico esaminerà voi ed escludere eventuali problemi fisici . Chiedere un rinvio ad un terapeuta cognitivo comportamentale . Il medico può prescrivere alcuni farmaci a breve termine per aiutare con i sintomi immediati .
2
Esplora i sintomi in un ambiente controllato con il terapeuta . Collaborare con qualsiasi esercizi il terapeuta si chiede di fare . Questi possono includere tenere un diario , o valutare i sintomi su una scala da 1 a 10 . Il terapeuta probabilmente vi chiederà di visitare per diverse sessioni . Imparare le tecniche che vi aiuteranno ad affrontare gli attacchi di panico . Imparerete modi di affrontare il panico , piuttosto che cercare di fuggire da essa .
3
saperne altri meccanismi di coping . Questi potrebbero includere yoga , meditazione e semplici tecniche di rilassamento . Utilizzo di nastri di rilassamento e musica , trascorrere un periodo di tempo ogni giorno a praticare il rilassamento . Esercitare più volte alla settimana , in quanto questo migliora in generale l'umore e rilascia lo stress .
4
Sviluppare un modello di pensiero positivo . Guardate la vostra dieta e l'assunzione di caffè . Includere frutta e verdura e cercare di mangiare regolarmente. Limitare l'assunzione di caffeina e alcol . Cercare di stabilire un modello di sonno regolare.
Attacchi di panico
articoli consigliati