Salute e malattia
La paura di volare è considerata una fobia situazionale. Le fobie sono solitamente paure irrazionali di situazioni o cose che non dovrebbero causare estrema angoscia. Se hai paura di volare, puoi avere ansia o attacchi di panico quando devi salire su un aereo o esserci sopra. Questa ansia può essere così forte che non riesci nemmeno a salire su un aereo. Se vuoi spezzare la tua paura di volare, ci sono diverse tecniche che puoi provare.
In questo tipo di terapia, sarai esposto al volo in una situazione sicura e controllata.
Immagina te stesso in un aereo mentre sei in una stanza tranquilla e sicura col terapeuta. Lei ti guiderà attraverso una visualizzazione: andare in aeroporto, fare il check-in, aspettare l'imbarco, salire sull'aereo ed essere in volo. Lo farà al tuo ritmo; appena ti spaventi, dillo. Ricomincerai dall'inizio finché non riesci a completare il percorso mentale.
Potrebbe organizzare per farti salire su un aereo da solo e, a seconda del costo, farti vivere tutto ciò che hai sperimentato negli esercizi mentali. Prenditi il tempo e se ti spaventi, ricomincia dall'inizio finché non hai più paura dell'ultimo step su cui eri bloccato. Se passi tutto questo tempo esponendoti alla tua paura, potresti scoprire che non hai più tanta paura.
Lui sarà il tuo modello su come reagire fisicamente al volo.
Mentre l'aereo si muove e vola, lui dovrebbe essere rilassato con mani aperte ed espressione calma.
Agisci esattamente come lui. Questa modellazione è un altro tipo di terapia di esposizione che può esserti utile.
Chiediti: "C'è prova che volare è estremamente pericoloso?" Dovresti rispondere che non c'è.
Chiediti se stai facendo un errore nel pensiero. È logico che l'aereo si schianti? Puoi dirti che non è logico e che le statistiche mostrano che il viaggio aereo è più sicuro di quello in auto.
Chiediti cosa diresti a qualcuno che conosci con paura di volare. Fingi di sentirlo da un altro: gli incidenti aerei quasi non succedono. Dillo ad alta voce.
Attacchi di panico