Superare il Bere in Solitudine: Guida per Rompere il Ciclo

Il bere eccessivo porta all'alcolismo. Le vittime di questa malattia sentono di aver bisogno di alcol per tollerare le attività quotidiane e le difficoltà della vita di tutti i giorni. Possono bere per preoccupazioni finanziarie, un ambiente di lavoro stressante, relazioni romantiche difficili o per affrontare il lutto. L'alcolismo è una dipendenza difficile da spezzare, ma puoi farlo senza fare affidamento sui farmaci.

Cose che Ti Serviranno

• Amici e familiari di supporto
• Foto di te stesso prima dell'alcolismo
• Diario e penna

Istruzioni

1. Prendi la decisione di smettere. Potresti sapere che devi farlo, o altri potrebbero avertelo detto, ma per avere successo devi ammettere di avere un problema e prendere una decisione consapevole e lucida di smettere. Sbarazzati di qualsiasi alcol che è in casa tua.

2. Di' ai tuoi amici e familiari i tuoi piani. Siediti con pochi amici intimi o familiari e discuti perché devi smettere, che sia per la tua salute, per i familiari o per entrambi. Fai liste di cose che vuoi fare quando ti sarai liberato dalla tua dipendenza; pianifica di premiarti con i soldi che hai risparmiato non comprando alcol.

3. Fai numerose copie di queste liste, così dovrai vederle durante il giorno. Metti una copia in macchina, così la vedrai quando ti senti debole e vuoi correre al negozio di liquori. Appendi foto di te stesso prima di soccombere all'alcolismo in tutta la casa e la tua area di lavoro per ricordarti il tuo obiettivo. Se i tuoi figli o la famiglia sono la tua motivazione per smettere, appendi foto di loro per tenerti sulla strada giusta.

4. Istituisci l'aiuto costante di familiari e amici. Quando ti senti debole, chiama un amico e fagli ricordare le cose che non gli piacevano di te quando bevevi sempre. Chiedi a un amico di stare con te per qualche settimana mentre combatti la parte più dura della rottura della tua dipendenza.

5. Chiedi supporto a familiari e amici. Puoi anche chiedere a un familiare di visitare bar e negozi di liquori locali per chiedere al personale di quei luoghi di rifiutare il tuo servizio. Anche se potrebbero perdere affari, molti luoghi lavoreranno comunque per combattere l'alcolismo.

6. Tieni un diario dei tuoi progressi e successi. Sii orgoglioso di te quando passi un giorno, una settimana, un mese senza alcol. Premiati con una vacanza o un nuovo gadget quando raggiungi un anno.