Salute e malattia
Il termine "personalità dipendente" è usato per descrivere chi ha una tendenza a diventare dipendente da sostanze o situazioni. Parte di certe dipendenze, come l'alcolismo, è dipendenza fisica. Chi ha personalità dipendenti, tuttavia, diventa psicologicamente dipendente. La dipendenza da Internet e altre dipendenze tecnologiche sono diventate relativamente comuni nel nuovo millennio, unendosi a dipendenze consolidate come gioco d'azzardo e shopping. Se hai una personalità dipendente, puoi soffrire di molteplici dipendenze non correlate. La chiave per superare le tue dipendenze è imparare a superare la tua personalità dipendente.
Cerca counseling professionale. La maggior parte dei disturbi di personalità sono profondamente radicati e difficili da sciogliere, a volte derivanti da abusi, negligenze o altri traumi infantili. Anche se amici e parenti possono aiutarti a frenare i tuoi comportamenti dipendenti, non sono qualificati per aiutarti a lavorare attraverso questioni psicologiche maggiori. Se non sei sicuro di come trovare un terapeuta, inizia parlando con il tuo medico di famiglia. Potrebbe essere in grado di fornire un rinvio.
Recluta una rete di supporto. Superare una personalità dipendente è un lavoro duro, e avere amici o parenti su cui appoggiarsi è vitale. Considera di unirti a un gruppo di supporto formale o informale, che ti permette di discutere i tuoi progressi e battute d'arresto con altri che stanno attraversando le stesse lotte.
Di' a chi passi del tempo con te. Anche gli amici più benintenzionati potrebbero accidentalmente metterti sotto pressione per fare cose che alimentano la tua dipendenza. Non c'è bisogno di entrare in tutti i dettagli, ma fai sapere ai tuoi amici che non sei in grado di partecipare a certe attività per un periodo di tempo. Il tuo terapeuta può aiutarti a decidere come e quando rivelare le tue preoccupazioni.
Resisti all'impulso di sgarrare. Tu e il tuo terapeuta lavorerete insieme per sviluppare un piano di trattamento. A volte, come in occasioni speciali o quando ti senti depresso, potresti essere tentato di "prendere solo un drink" o "postare solo una nota su Facebook". Questi piccoli scivoloni possono alimentare la dipendenza, rendendola ancora più difficile da spezzare.
Mantieniti occupato. La noia può essere estremamente difficile per chi ha personalità dipendenti. Trova attività costruttive e sane per riempire il tuo tempo. Assicurati di bilanciare l'attività con periodi di riposo e relax, o potresti correre il rischio di sviluppare una dipendenza completamente nuova.
Sviluppa un nuovo piano di vita. Anche se l'obiettivo a breve termine della terapia è probabilmente superare le tue attuali dipendenze senza svilupparne di nuove, senza una prospettiva completamente nuova, la ricaduta è probabile. Lavora con il tuo terapeuta per sviluppare un modo di vita nuovo e più sano.
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